春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾，精准的养生要与季节变化结合
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《黄帝内经》有云：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾，为四季五补之道。
因此，把养生和季节变化结合起来，才能更精准地达到滋补养生效果。
春主肝
春天是万物生长的季节，也是属于肝的季节。
有的人一到了春季，就开始频繁地出现腿抽筋、腹泻、犯困等现象
其实这些都是属于“肝火旺盛脾虚”症状。
另外那些容易咳喘、咳嗽不止的人，
也是属于肝气犯肺的缘故，嘴苦、肩膀疼、偏头疼、乳房和两边肋部疼痛，
臀部和大腿外侧疼痛等，这些都是经气排泄不利的表现。
这就说明，如果肝气升发太过或是肝气郁结
都会造成肝脏损伤，到夏季就会发生寒性病变。
春季养生：
饮食和睡眠
少吃油、酸味食物，这些不利于阳气升发和肝气疏泄；
肝主青色，青色入肝经
可以多吃时令蔬菜，水果，最好以青色、绿色为主，
不仅可以助于阳气提升，也可以辅助排出浊气。
睡眠可以助力人自身对脑和整个神经系统的有效调节
高质量的睡眠状态，体内代谢循环也更有利于生理变化，具有祛病延年之效。
运动和心情
早起做运动，舒筋活络是保护肝脏的有效方法。
大部分人冬季运动量少，身体机能还处于迟钝状态
因此，春天做运动时，还是选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动最佳
保持心态平和，有利于肝气舒达可以选择自己喜欢的方式，舒缓放松
夏主心
立夏，万物由“生”向“长”过渡，正所谓有了夏的滋长，才有秋收和冬藏。
关于夏季，我们就需要养血补心，共补肾气，更加需要注意饮食，以调养生息。
夏季养生：
护心脉
要时刻预防心血管疾病。夏日炎炎，心阳也最为旺盛，高温酷暑，使人容易焦躁不安，这时候就需要做好心态调节，必要时可以以自己的方式发泄，但郁气时间不宜超过3分钟。
调睡眠
夏季昼长夜短，调整作息，养成早睡早起的好习惯，尽量避免熬夜，中午选择适当休息半小时左右，良好的睡眠，更有助于养护阳气。
饮食
高温易出汗，造成体内水分流失，也会使消化系统功能降低。所以，夏季多吃稀食，既能生津止渴、清热解暑，又能补养身体。也可适量多食西瓜、黄瓜、苦瓜等。
运动
运动量不宜过大、过剧烈，避免大量出汗，否则都会损伤心阴，不利于身体健康。可以选择养生操、太极拳、瑜伽等刚柔并济的运动，健心健体。
秋主肺
到了秋季，属于人体阳消阴长的过渡时期。
肺主秋，肺气虚，人体承受外界不良刺激的耐力下降
人的气血也开始由外向内，人体外气血不足，
免疫力低就容易感冒生病，尤其是有慢性病的人
例如慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，更容易复发。
因此，秋天最重要的养生之道是养护好肺。
秋季养生
多喝水
秋天气候干燥，人体水分大量流失。
所以要及时补足水分，来保障肺脏和呼吸系统的正常湿润度。
食补润肺
秋季肺脏易损伤，进补时要注意润补。
可以选择芝麻、水果、百合、核桃、糯米、
燕窝、山药、白萝卜、甘蔗等柔软、水分充足的润肺食物，
既能有效防止秋燥，也能在秋季保持皮肤光滑。
防秋寒
肺部连接喉鼻，秋季寒邪最容易经口鼻犯肺脏。
肺气不能发散，津液郁结，容易诱发感冒等呼吸道疾病。
反复之下，人体免疫力下降，甚至会引发慢性鼻炎，
因此，要“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，
而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。
防秋寒，就是在自己接受的范围内，注意保暖。
冷水、锻炼
秋季寒凉，就可以适当的进行一些耐寒锻炼，做些户外有氧运动。
如登山、远行、单车，跳舞等
平时也可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，适当的冷水锻炼
有助于对伤风感冒、流鼻涕、支气管炎等的预防。
冬主肾
中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，
冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，
故在冬季正是养护肾脏最佳时期。
冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，
而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
冬季养生
饮食
当下大多数人口味偏重，喜欢高盐咸食物，盐份人体摄入太多，
肾脏就会加重负担，所以要少吃高盐咸类食物，
辛辣刺激等发散之物，易耗损津液，秋冬滋阴
容易上火的食物也不宜多吃。
肾水克心火，因此，可以选择多吃苦味食物，补养心脏。
需补肾
中医认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，
能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，
常用于治疗肝肾虚损、精血不足。
因此，枸杞是最有效的补肾佳品，对于中老年肾虚之人，最为适宜。
养生要注重遵循生命之法则，顺应时之变化。
人与自然相互协调，身体自然就会达到相应的保养效果。
因此，一定要健康养生、科学养生，方能保障身体康健！
《黄帝内经》是一本让我们更好的领悟天地哲学之道的奇书，即便是千百年后的今天，也依旧值得我们学习，想要更好地了解自己的身体，首先要学会的就是感悟自然气候的变化，感悟万物浮沉、世间百味。就像作者说的：把一切无形落于有形，并从有形中诠释出了无形的意义，就是《黄帝内经》对我们现代生活最大气的意义。
现代人生活节奏加快，饮食杂乱，作息不规律。在小编看来，养生观念是现代人必不可少的观念。但大家对养生普遍存在误解，认为吃点药、打个针就能解决问题。事实上，养生更要注重平日，《黄帝内经》作为一部影响极大的医学著作，养生爱好者需要认真研读。
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