春季养生：合理膳食均衡营养 提高免疫力是关键

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春天气候多变，忽冷忽热，人体容易生病。那么怎样才能提高抵抗力呢？我们来听听专家是怎么说的。

最近有很多市民反映，近期天气多变，温差较大，她们很担心自己会患上感冒。

市民：现在是春天温度不太稳定，大家比较害怕感冒。现在是特殊时期，出门也不方便，购买感冒药、退烧药也不方便。

专家介绍，合理膳食，均衡营养，每天摄入高蛋白类食物，还有每天吃新鲜蔬菜和水果都是可以提高免疫力的。

李素珍 连云港市第二人民医院营养科主任：蔬菜要达到350-500克，水果200克左右。适量饮水，每天不少于1500ml；少量多次，不要等口渴了再喝水。食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于12种食物，每周达到25种食物。

此外，规律作息及充足睡眠，加上适当的体育锻炼都是有效提高人体免疫力的好方法。

李素珍 连云港市第二人民医院营养科主任：还有根据自身情况，可以补充复方维生素、矿物质、蛋白质及深海鱼油等保健食品。 老年人及摄入不足的慢性消耗性基础疾病病人，可以补充一些肠内营养剂。

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