一周不重复养生豆浆食谱

喝豆浆注意事项：

1、喝豆浆尽量不要放太多糖，会变成“高糖饮料”。

2、豆浆必须得煮开，开大火烧煮豆浆到沸腾之后，改中小火搅拌均匀，再煮5~10分钟，煮豆浆的时候要注意敞开锅盖。

3、不要用保温瓶储存豆浆，豆浆建议保存时间不要超过6个小时。

4、豆浆不能与药一起喝，间隔时间最好在1个小时之上。

我每周都会分享一些健康养生又美味的食谱，有喜欢养生的朋友可以关注我哦~

【用料】

黑豆40克、黑米20克、黑芝麻15克、核桃3个

【做法】

1、三黑豆浆

功效：养发防脱

黑色谷物、豆类可以补肾固发；黑豆皮、黑米所含有的花青素对女性也十分有益，同时核桃富含抗氧化物质，这四者搭配可以让头发变得乌黑亮丽，不容易掉发。

做法：

1、将黑豆提前泡发8小时，黑米提前泡发2小时，黑芝麻炒熟。

2、食材洗净之后放入豆浆机中。

3、加水一起打即可。

2、小米燕麦豆浆

功效：减脂瘦身

小米可以养胃促消化；燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇以及通便减脂，两者相结合既能养胃还可以瘦身减脂。

做法：

1、将黄豆提前泡发8小时。

2、食材洗净之后放入豆浆机中。

3、加入900ml的水和100ml的牛奶一起打即可，打完可以加适量的蜂蜜调味。

3、花生核桃豆浆

功效：补脑益智

核桃、黑芝麻加在一起可以补脑乌发、提神醒脑、防便秘，加入花生可以促进肠胃蠕动，同时让口感更顺滑。

做法：

1、将黄豆提前泡发8小时。

2、食材洗净之后放入豆浆机中。

3、加入800ml的水一起打即可，打完可以加适量的蜂蜜调味。

4、绿豆薏米豆浆

功效：祛痘控油

绿豆可以很好的清热消暑、利水润肤；薏米可以祛湿排毒，很是适合爱上火冒痘的小可爱们。

做法：

1、将黄豆、绿豆、薏米提前泡发8小时。

2、食材洗净之后放入豆浆机中。

3、加入1000ml的水一起打即可。

5、薏米赤小豆豆浆

功效祛湿消肿

薏米、赤小豆都可以很好地清热祛湿、利水消肿、润肤养颜，这四种材料搭配在一起口感比较清爽。

做法：

1、将黄豆、薏米、赤小豆提前泡发8小时。

2、食材洗净之后放入豆浆机中，冰糖数量可以根据个人口感去调节。

3、加入1000ml的水一起打即可。

6、绿豆百合豆浆

功效：清热消暑

绿豆和莲子可以清热消暑、润喉止渴；百合可以润肺止咳、清心安神，三者搭配在一起，清新爽口、效果更佳。

做法：

1、将黄豆、绿豆提前泡发8小时。

2、食材洗净之后放入豆浆机中。

3、加入1000ml的水一起打即可，打完可以加适量的蜂蜜调味。

7、红豆花生豆浆

功效：补气养颜

红豆和红枣具有养颜补血的功效；花生能促进新陈代谢，被称为“三红”，加在一起可以补气养颜、缓解衰老。

做法：

1、将黄豆、红豆提前泡发8小时。

2、食材洗净之后放入豆浆机中。

3、加入1000ml的水一起打即可，打完可以加适量的蜂蜜调味。

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