百病由心生，养生重在养心！6个养心方法，心病除，百病不请自走

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#心脏#对现代人来说，心脏疾病已经成为一种常见的疾病，而且正日趋年轻化。心脏疾病在年轻人中越来越普及的原因，多与熬夜、生活压力大、饮食不健康、缺乏运动等不良的生活习惯有关。更可怕的是，往往伴随着心脏疾病的还有高血压、高胆固醇、肥胖等问题。很多人很注重降血压、降胆固醇、减肥却适得其反，其实是没找对这些问题的真正原因：心病。

中医看「心」

中医认为「心」主宰身体的功能，并会影响情绪和记忆力等，主要分为「心主神志」和「心主血脉」。

心主神志

当心正常运作时，人就会思绪灵敏、充满精力、神志清晰。但若心不健康，就会影响神志，并出现失眠多梦、反应迟钝、精神差，甚至是神志不清的现象。

心主血脉

由于体内传送血液、提供营养至不同脏腑需依赖心脏。如果心脏功能正常，面色就会红润，心跳也会均匀。一旦心脏功能出现问题，就容易出现头晕、头痛、耳鸣、四肢麻木、面色晦暗、唇色呈紫红色、心悸、胸闷等现象。

要预防心血管方面的疾病，就要从日常生活习惯入手，好好养心

多食红色食物

中医认为「五色入五脏」，心脏属火，对应红色，因此可多食红色食物护心，例如西瓜、红菜头、樱桃、苹果、西红柿、圣女果、山楂、草苺、红枣等。红色食物入心、入血，有助促进血液循环。

午睡15-30分钟

上午11点，至下午1时，是心经当令的时间，也即是养心的黄金时段。如可在这段时间内午睡休息15-30分钟，有助解除整个上午的劳累，并达到养心安神的效果。而这段时间阳气最盛，阴气衰弱，因此午睡可有助滋阴、恢复元气，补充精神。此外，心属火，而大部分失眠都和心火旺有关。心火旺的人，容易出现舌疮、面红、心烦、心悸、失眠多梦、手足心热、口干舌燥、口苦、盗汗、便秘等。若每日坚持午睡，可慢慢降心火。

适量喝红酒

上面说过养心可多食红色食物，以达到入心、入血、益气补血的效果，而红酒也是红色食物的一种，所以有益心脏健康。红酒含多种矿物质、维生素及氨基酸，不仅能补充必要的营养素，也能提高免疫力，减慢胆固醇堆积的速度，继而保护心脏。不过红酒虽好，可不要贪杯哦！每日饮100毫升就足够，饮酒前可先吃一点食物，或边饮红酒边吃食物，有助脾胃吸收。

适当解压

都市人生活工作压力大，常用脑过度，劳神劳心，中医称作「心劳」。当思虑过多、用神过度，就易伤气血、伤心，并导致失眠、健忘、心悸及多梦等现象。建议要适当放松，如做运动、静观或冥想，以免积劳成疾。此外，日常应尽量保护情绪平和，以免出现大喜大悲伤身，伤及不同的脏腑。

少食辛辣食物

经常进食辛辣食物，会容易导致心火旺，并引致烦躁、容易发脾气、入睡后易惊醒、面红目赤、口腔及口腔溃疡等问题。因此，应少食辛辣食物，以免令心火变得更旺盛。

避免曝晒

中医认为「汗为心之液」，血汗同源，因此出汗过多，会损血伤心。建议不要在正午，或在猛烈阳光下曝晒或做运动，以免出汗过多。另外，出汗后记得要抹干，而大量出汗或运动后，不应马上冲冷水澡，以免伤阳气，令寒邪入体，损害健康。

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