会吃的人更健康，3种食物换着来，美容养生，滋补身体

TIPS：本文共有 672 个字，阅读大概需要 2 分钟。

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

马兰头含有大量的硒元素和抗氧化酶等等，食用后能够起到预防癌症，抗衰老的作用，由于马兰头是一种低热量的蔬菜，食用后能够促进肠道的蠕动，调理肠胃，帮助消化，还能够起到减肥的效果，食用马兰头后能够轻松甩掉大肚腩。

生菜里面含有的纤维非常多，能够保持皮肤处于水润状态，提高了脸部的保湿程度，能够消除身体中多余的脂肪，丰富的纤维素能够补充身体中的纤维不足。

莲藕不仅是利尿的蔬菜，同时也是一种有效的排毒食物，因为莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，可以排毒清肠，对于身体的排毒是具有非常不错的效果的，同时常吃莲藕还能疏通血管，提高抵抗力。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

如果觉得《会吃的人更健康，3种食物换着来，美容养生，滋补身体》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！