谷雨过后如何养生 5个养生妙招不可忽视（助你不生病入夏）

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谷雨是春季最后一个季节，谷雨是春天里的最后一个节气，也就意味着夏天要来临了。虽然天气已经在回升，但是突然间的冷空气，也会让人措手不及。俗话说：“谷雨寒死老鼠”，谷雨处于暮春时候，不过早晚天气温度还是比较低，而且忽冷忽热，要注意保暖。那么在春天的末端，我们该如何养生，做好迎接夏天的准备呢？一起来了解一下吧。

要想身体健健康康，除了要掌握一些必备的技巧外，遵循自然节气的变化也是非常重要的。而春季主肝，弱脾，但是是在谷雨前后的十五天左右，我们身体中的脾脏是非常活跃的，这时候就需要对它进行重点的养护了。

谷雨过后如何养生，5个养生妙招不可忽视

1、起居上：注意防潮祛湿

暮春时空气中的湿度逐渐加大，人体由内到外会产生不适反应。从中医的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，因此，在这个节气内，我们需要做的有两点，保持居住环境的干燥，多吃利湿清热的食物赶走身体中的湿气。

2、防花粉过敏

花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。暮春柳絮满天飞，又是花粉高峰期，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入，严重的话不要拖，一定要及时就医。

3、穿着上：适时增减衣物

谷雨过后就是夏季，随着温度的回升，很多人一下子就换上了短袖，虽然气温慢慢升高了，但是早晚温差还是比较大的。穿的很清凉，就容易被湿邪气入侵，引起身体中的各种不适，最明显的就是肩膀疼痛，因此建议适时增减衣物，谨防感冒发生。

4、饮食上：进补要适当

而春季主肝，弱脾，但是是在谷雨前后的十五天左右，我们身体中的脾脏是非常活跃的，所以可以适当的在这个时候进补，吃一些能够补血益气的食物，建议大家多吃香椿、香菜、菠萝和香蕉，这些食物不仅能够健脾胃，还能起到养肝的作用，还能够帮助我们消化，增进食欲。

5、运动上：强度不要过大

春天不适合做强度很大的运动，因为情绪过于激动容易影响肝脏健康和脾胃健康。可以选择比较温和的运动方式，比如说瑜伽、慢跑、太极拳等等，通过适当的运动，可以起到养肝健脾的作用，对于人体代谢也是有很大帮助作用的。

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