快看看你是什么体质，该怎么养生？附药膳食谱（续）

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人的体质不尽相同，饮食习惯也要不同才是，这是为什么吃一家的饭，兄弟姐妹几个也有高矮胖瘦差别很大的情形。

那么如何判断自己的体质，根据自己的体质，偶尔给自己做一些调理，让自己更加健康呢！今天我们来讲接下来的5种体质。

#养生粥#

5，血瘀体质：

特征：皮肤较粗糙，眼睛里红血丝很多，牙龈容易出血，面色口唇发暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑；头发易脱落，还常会感到这痛那痛。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应引起注意。

调节：多吃山楂，醋，玫瑰花，金桔等活血散结，行气，舒肝，解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品，作息时间要有规律，保持充足的睡眠，应加强体育锻炼，以免气血通行不畅。

推荐药膳：山楂红糖汤：山楂10个，去核打碎，放锅中，加水煮20分钟，调入红糖，可是可活血散瘀。

6，痰湿体质：

特征：体型肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，且多粘腻，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就四肢酸痛沉重等；性格一般比较温和。这类人容易患冠心病代谢综合症等。

调节：饮食以清淡为主，多吃海带，冬瓜等，居住环境适宜干燥不宜潮湿，平时要进行户外运动，体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进。

推荐药膳：山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克一起入锅，加水适量，慢火熬30分钟，调味后即可饮用，可健脾益气，利湿。

7，湿热体质：

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，容易生痤疮，粉刺，皮肤容易痛痒，常感到口苦，口臭或者嘴里有异味；身重困倦，大便燥结，舌头偏红，舌苔黄腻，大多性格急躁易怒，对又潮又湿的气候难与适应。

推荐药膳：绿豆藕：藕皮去掉，冲洗干净。绿豆50克，用清水浸泡后，取出装入藕孔入锅，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可明目止渴。

8，气郁体质

特征：体型偏瘦，容易感到情绪低沉，紧张，焦虑；常感到乳房及两类胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉不时有堵塞感或异物感，容易失眠健忘。

调节：多吃黄花菜，海带，山楂，玫瑰花等具有行气，解郁，消停，醒神作用的食物，应适量增加户外活动和群体活动。

推荐药膳：橘皮粥：橘皮50克，切细末，粳米100克，淘净，入锅加水适量煮至粥，加入橘皮，煮10分钟可食。

9，特禀体质

特征：有多种表现，比如有的人不感冒，也经常鼻塞，打喷嚏，流鼻涕，容易患哮喘；容易对药物食物，气味，花粉，季节过敏，有的人容易起荨麻疹，皮肤常常因过敏出现紫红色瘀点，淤斑，皮肤一抓就红，并出现抓痕，与西医所做的过敏体质，有些相像。

调节：多吃益气固表的食物，少吃荞麦(含致敏物质）蚕豆，扁豆，牛肉，鹅肉，鲤鱼，虾蟹，茄子，辣椒，浓茶，咖啡等辛辣食物；以及膻腥发物或含致敏物质的食物，居室宜通风良好。

推荐药膳：固表粥：乌梅5克，黄芪20克，当归12克入砂锅内，加水适量煎开，改小火慢熬煎成浓汁，取药之后，再煎第二遍，两遍药汁，煮粳米100克成粥后，加冰糖趁热食用。

以上就是9种体质的分类，亲爱的朋友，你是哪种，也可以看看你关心的人是哪种，刚好做个美美的药膳给他，表达你的心意！

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