快看看你是什么体质 该怎么养生（附药膳食谱）

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说到体质，每个人的身体状况都不尽相同，有阴虚体质，湿热体质，弄清楚自己的体质，根据自己身体特质去调理，一定可以让自己更健康

#养生粥#今天我先讲4种体质和对应的养生办法。

1，平和体质：

特征：这是最正常的体质，体型匀称，健壮，面色红润，精力充沛，睡眠饮食良好，大小便正常，性格随和开朗，对周围环境的适应比较强。

调节：饮食有节制，不吃过冷或过热和不干净的食物，粗细粮合理搭配即可，这是最幸运的体质了！

2，气虚体质：

特征：肌肉比较少，声音比较低，容易出汗，容易累，容易感冒，平时怕冷，怕热怕风。

调节：多吃一些有益健脾的食物，如山药，黄豆，扁豆，鸡肉，香菇，大枣，蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜，生萝卜等，起居应该规律，避免熬夜或者过度劳累，尤其是在夏天的中午应适当休息，保持比较充足的睡眠，平时注意保暖，避免劳动或者剧烈的运动。可以做一些舒缓的运动，如散步，打太极拳等等，但要持之以恒。

推荐药膳：山药粥：山药30克，粳米180克，一起入锅，加水适量煮熟成粥，每日晚饭食用，有补中益气，益肺固精强身健体的作用。

3，阳虚体质：

特征：肌肉不健壮，常感到手脚发凉，夏天不喜欢吹空调，背部或者腰膝部，总觉得有风，容易大便稀，性格多属于沉静内向型，喜欢安静。

调节：平时可多吃牛肉羊肉，韭菜，生姜等温补阳气的食物，少吃梨，西瓜，荸荠等生冷寒凉的食物，少喝绿茶；秋冬季节，注意保暖，尤其是背部，上腹下腹和足底部位。夏天避免长时间呆在空调房，天气好时适当进行户外运动。可选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。

推荐药膳：韭菜炒胡桃仁：核桃仁50克，开水浸泡去皮，沥干备用，韭菜200克，摘洗干净，切成寸段，麻油到炒锅，当有七成熟时，加入核桃仁，炒至焦黄，加入韭菜，盐翻炒至熟，可补肾助阳，温暖腰膝；适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

4，阴虚体质：

特征：体型多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。

调节：多吃鸭肉绿豆，冬瓜等甘凉滋润的食品，少吃羊肉，韭菜，辣椒，葵花子等温热食品，适合太极拳，气功等项目；锻炼时，要控制出汗量，及时补充水分，不要轻易去做桑拿。

推荐药膳：蜂蜜蒸百合：百合120克，蜂蜜30克拌匀，蒸至熟软，每次含几片，咽津，嚼食，能补肺润燥清热，适用于肺热，燥热，咳嗽，咽喉干痛的症状。

今天就先介绍这四种体质，亲爱的朋友，你是哪种呢？如果没有提到，接下来我会更新其余5种体质。如果不是特别明白，也可以留言咨询哦，我会尽快回复！

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