【市民云提醒】今日小寒，节气养生看看这几条→

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小寒

二十四节气

小寒，十二月节

月初寒尚小，故云

月半则大矣

天气特点

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。

降温提醒

据上海市气象局消息，受强冷空气影响，预计6～8日，上海将再次遭受寒潮袭击。市区过程最低气温零下6℃左右，郊区零下9℃～零下7℃，有严重冰冻；6日夜里起本市风力明显增大，8日夜里起风力减弱；6日夜里本市有短时雨夹雪或小雪。

要注意保暖哟！

养生之道

小寒正处于季冬之月，此时阳气初生，在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。

饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

羊肉是国人最常吃的肉类食物之一，尤其是在寒冷的冬季，更受人们的喜爱，因为羊肉有补中益气、温补脾肾的作用，冬季吃羊肉可以改善手脚冰凉、脾胃虚寒等情况。羊肉的食用方法有很多，既能涮着吃、烤着吃，也能用来煲汤、爆炒。

小寒养生，学套拍手操

中医认为，“正气存内，邪不可干”，小寒注重补养气血，让身体的正气旺起来，才能提高自身免疫力，更好抵御外邪。这里给大家推荐一个非常好的补益气血的方法——拍手。

拍手是一种至阳至刚的养生方法，其主要功能就是补养气血。中医认为，手是阳气的大本营，手部有三阴三阳经穴和反射区，拍手可以激发阳气，推动全身气血运行。提倡大家早上拍手，因为早上天地间的阳气开始生发，人体的阳气也逐渐旺盛，此时拍手可为阳气生发“加油”。

拍手不是简单的拍一拍就行，可是有门道的。具体方法是：

十指分开，手掌对手掌，手指对手指均匀拍打。刚开始时拍打力度可稍微轻些，以后逐渐加重。

十指稍微弯曲，拍打下去时，使手指尖与手掌边缘部分相触，由于击打面积小，可适当延长拍打时间。

双手手背相对，两手背互相拍打。

左右手虎口相对，相互拍打。

以一手的小鱼际侧拍打另一手掌心，拍打数次后换另一侧做同样动作。

以一手大鱼际部位拍打另一只手的掌心，拍打数次后换另一侧做同样动作。

文章内容和配图来源于上海发布、上海市气象局、新华网等和网络，转载和授权请联系原作者

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