秋季养生瑜伽：调理气血，驱寒除湿，滋养内脏器官，预防未老先衰

秋季养生瑜伽：调理气血，驱寒除湿，滋养内脏器官，预防未老先衰

地球公转，四季更替，8月8日立秋，宣布时令进入秋季。瑟瑟秋风吹黄了绿叶，一年一度的收获季节又将来临。人体作为宇宙中的一个元素，随着自然界一起不断地的地轮回。随着季节的变化，我们的瑜伽养生运动也应该有所变化了。

在夏天，因为天气太热，稍一运动便会大汗淋漓。运动量太大了便会体力不支。以至于很多时候都是意犹未尽，也只好停下来休息了。秋季的气候宜人，是一个练瑜伽的最佳时节。练习时间可以长一些，动作难度也可以适当加大。如此结合自然的养生瑜伽，既符合自然规律，也适合人体的需要。

另外，夏季虽然烈日炎炎，但却湿气较重。尽管人体有自我调节的功能，但是健康状态欠佳的人，湿寒之气总会残留体内。如果通过瑜伽练习，疏通经脉，调理气血，帮助人体驱寒除湿，则能有助于保养内脏器官，改善脏器机能。还能美化形体，滋养肌肤，预防未老先衰。

下面分享一组瑜伽养生体式，姐妹们可以酌情选择练习。

体式一：女神式

动作要点：

1、膝盖部位保持90度，脚跟上提，脚尖点地。

2、挺胸、含腰、收腹，臀部后坐。

3、双掌头顶合十，双肩下沉。

4、保持姿势时长，根据自己体能而定。

体式二：坐姿侧腰伸展式

动作要点：

1、向右伸展时，右腿伸直，左腿脚尖点地。

2、右臂向前伸直，左臂带动身体，向后侧翻。

3、胸腔向上舒展，扭头眼看上方。

4、保持姿势，保持自然呼吸。

5、保持姿势适当时长之后，做反侧相同练习。

体式三：V字平衡变式

动作要点：

1、坐于地上，双腿向上成V字形打开。

2、双手抓住脚掌，保持身体平衡。

3、挺胸、含腰、收腹，双肩微微下沉。

4、保持姿势的时长，根据体能而定。

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