【养生】养生修行十大重要法则

TIPS：本文共有 4191 个字，阅读大概需要 9 分钟。

一.做好（饭水分离）的饮食方式：

很多都认为（饭水分离）的饮食方式，是韩国人发明，其实它是缘自于中国道家（全真派）的饮食生活方法之一，因它能有效地让我们所吃下的食物，不会因为消化不良或不完全而影响我们的健康，脾胃是我们后天之本，若肠胃开始受创，很多病疾就会开始出现在我们身上！而此方法与现今的消化营养学理论也完全符合， 于饭前1小时、饭后1小时不要喝水，影响胃酸消化的时间，而造成许多行者从胃病到全身大病的启因。所以我们应当好好遵行，假以时日身体必往好的方向去调控，让我们身心安适，稳做诸事。

二.每日晨起油漱后喝温水润身：

《油漱法》是古印度阿育吠陀的养生之法，它是相当有效且易行的排毒法之一，每日我们在睡眠几小时中，口腔会累积相当多口腔毒素及脏腑内在的微生毒！而这些口腔细菌毒素及微生物毒都有着细胞样态，而这细胞外的细胞膜为油质类属，所以早上油漱才能以好油着附在坏细胞膜的方式，将这些毒素排出我们身体之外，如此才不会晨起喝水时把毒素带进我们身体的自循环系统当中，造成多种毒质病患！所以每天5分钟油漱可帮助我们代谢身中毒素。吐出油漱油后，再刷牙喝300500cc的温水，让晨起寒凉的身体，启动温暖的气血循环，如此一天开始才能精神奕奕，而不会精神萎靡。

三.每日尽量睡足八小时的睡眠：

睡眠是人身体最重要的修养机制，如何破坏了这个修养机制，自身身体的本能调控一定会出大问题！现在很多年纪大的佛门修行者都照着显宗出家人34点就起床做早课，但很多人没去注意出家师父是全职的修行人，他们虽然很早起，但他们若于早、午、晚课中的空闲时间，他们还可以自己调控时间去休息。但很多人就算是6070岁还在忙工作、冲事业，根本无法休息，久而久之身体必出问题！现代人忙于生活几乎不到1112点后根本不会去睡，每日又要强迫自身如此早起床，使得身体的修养时间相当不足，自然会出现早衰、失智、血压高…等等许多问题，所以尽量要让睡眠时间要补到八小时上下时间，自然身体修养好了，健康就会得到调养。

四.生活不常座久卧常行步健走：

生活中不断的久坐或久卧都会令气血凝滞，且会令身体的循环产生结滞或活氧不足的代谢机制，如此久坐或久卧，久了无异于慢性自杀，所以工作时坐了4050分钟，一定要起来走动至少5分钟，不然长期下来身体一定会出问题。久卧也不好，身体不仅错误的睡姿压迫更会造成筋膜的扭压受挫，这也是应该好好改过。所以一定要多走路，不论快步健走或慢步行走都对身体很好，不一定要走到一万步，但要让脚底走到暖就好，脚热代表身体的心肾系统开始再做调控，如此血压会降低，血糖也会下落，慢慢趋于正常，这样身体要回复，才有转变的机会。

五.每日泡脚20分钟且穿袜睡觉：

脚底足部是离我们心脏最远距离的位置，现在足冷寒不仅是老年人常见的问题，也是现在常坐在办公室的人常常会有的问题，足部是支撑我们身体最重要器官！足部的健康才能帮助心脏把血液打回心脏，而不会给心脏造成压力，甚至足部若出问题，人不仅无法活动，身体机能运作也会大幅减退！如此也会令脏腑气血动化缓慢，造成很多毒素及病疾的丛生延展！所以一定要让足部暖起来，身体循环才会带上来。若没时间做运动，而最简单的方式就是(泡脚)！泡脚不仅能让自身最麻烦的寒湿之气代化出去!更能让我们身体循环变好！更能让我们助眠，让热气降，清气生，让我们更好入眠。另者现在夏天家中多开冷气睡眠！而这寒气透骨所以也须重视 (防寒)的工作，而睡时穿袜睡觉，能保住身体气温不失，亦会令脚不着寒，如此身体在温暖的状态，身体才能慢慢得好转。

六.一天之内喝足23千cc以上净水：

很多人，特别是现代人，净水的饮用是严重不足，不足的身体饮水量，不仅无法活化细胞，帮助细胞代谢毒素，也会令我们身体很多的不好的体液、激素积滞在我们身体里面，也让身体最大的代谢系统肠道、尿道无法代谢出身体不要的废物…等等种种的疾病，起因都因为是不饮水或饮不足量所造成的问题。而现今很多人都以饮料代替净水，其实这是很错误的，比如无糖绿茶很多人认为很好，但罐装绿茶一者加了很多不必要的添加剂，二者其也是利尿剂，身体已不足水份，又把身体水份带出去，只会令身体代谢更不良。三者其内饱和度都被(茶)占满，无法如同(水)有100%空间能代去毒素，所以一切饮品，无能替代(净水)一定要记住。

七.要喝好水不要喝煮过的自来水：

现今的西方医学证实，身体有百分之90以上的疾病，是因为身体缺乏充足水份而导致各种循环、代谢、消化、吸收、排泄…等等，各种身体功能的的失调；所以如何补充水份及如何补充到好的水质是我们急需让身体得到好的净化水的开始。 所以我们喝的水质一定要是好的水质，千万不要直接喝自来水或热煮过的水就觉得没问题，污水场为了要净化水质，加了很多氯等添加物，再加上陆上管路很多还是只有铅管或老旧的管线，其内必当有着还有些脏污或细菌病毒，这些就算热水煮开还有些重金属的残留及添加物的存在，所以千万不能直接用自来水煮饭或饮用。再怎么差至少要装一个过滤水机，将水滤过至少比较安全点。但若要养生或调养身体，千万不能以此水为满足，一定要去挑选好的水机才能做出好水，这些好水才能对身体有益，而目前最好的水大概有如下几种：

(1)小分子水：

经由电解、磁化、负离子转…等过程，将水质转化为小分子，此小分子水对身体来讲较好吸收，但是小分子水无法长时间维持氢键作用的水分子团簇常态，所以水尽量要快点喝才有用。

(2)负氢离子水：

是目前最红的富氢气水，又称为：水素水！它能清除自由基，改善身体健康，但有时氢气浓度太高时，要和一般干净的过滤水或小分子水一起喝，不然某些人的肠胃会不太适应如此高浓度的氢气水。

(3)低频共振水：

这是目前最稳定的高能量好水，因为人体水份的共振频率一致，身体才能调控到自主的健康状况，而低频共振水的振频就跟我们身体共振频率及大地的共振频率都是维持在7.83Hz上下，所以水经由低频共振的震荡，令水维持在这种频波中，所以也是目前最好的能量水。但现今共振水只能做到单频震，无法做到同频震(活频震)！单频震虽也很好，但期待未来科技能做到活频震的好水)。

所以选择好水，特别是这三种好水，是对身体的调养相当重要的。

八.食用蔬果用超音波涤洗药毒：

现今我们就算吃素，其买回来的蔬菜水果除非真正有机，不然在栽种的过程，为防止病虫害，几乎在养栽的过程中都用了大量的农药、化肥，虽然蔬菜水果如此鲜嫩可口，但其中饱含着许多大量的药毒。所以造成现代的佛门修行者，就算已茹素一、二十年或已很清淡的饮食，依然一样得到许多严重的疾病或肿毒。所以奉劝一切佛门修行者，请一定要买一台超音波机！过去价钱高也很大台，现今科技进步很多超音波机都可做到随身携带！其价格也不高，一台可以用很久。请将买回来的蔬菜水果先放在一个水盆中，再放超音波机去洗涤蔬果中的大量农药残毒。超音波机经由超声波空化高速震荡作用，能够杀死蔬果中90%以上的细菌，破坏农药的化学链，可将剧毒农药马拉硫磷…等有90%以 上的降解率，并可除去蔬果表面大部分的镉、铜、铅…等重金属让我们避免喝下。这些蔬果造成胎儿畸形、心血管疾病、肝肾等障病甚至肿瘤、糖尿病…等问题的源头，就能得到免除。

九.食物选择少糖少油少加工：

既然要开始修行就要先调好肉身，而肉身会生病的原因，一半以上多是不良的饮食习惯，所造成的各种身体病变，所以我们要开始在饮食的选择上要较量选择：

(1)少糖的食物：

多的食物不论单糖或双糖都容易造成我们身体血糖振荡！久而久之身体胰岛素必当不堪负荷，而造成糖尿病、高血压…等等问题！而且癌症细胞每个人身中都有，吃太多糖也容易养成癌症体质(因为癌就是以糖为食物)。

(2)少坏油吃好油的油品：

不好的油质会造成血管严重阻塞，会造成很多严重的心血管疾病乃至各种身体病变的发生！但要养生不仅要避免摄取不好的油质！且要多摄取好的油品，才让身体的血管更容易通畅，例如：Omga-3能够消炎的油品如：亚麻仁籽油、紫苏油、印加果油…等，另外虽然不是Omga-3但也还是很好的油品如：东方橄榄油之称的(苦茶油)、初榨橄榄油…等都是很好的油质，另外煮菜最好用好的椰子油、酪梨油，而凉拌则是：初榨橄榄油、苦茶油都很好的；另外应避免或降低食用的是：一般 的沙拉油、花生油、酥油、棉花籽油、玉米油这些油容易令血管阻塞或令身体发炎或易被污染或有人工添加物，所以选择好的油是很重要的抉择。

(3)少吃精制加工食物：

很多饼干、糖果、面包加了很多工添加物，增加口感的爽度或经由精制加工后，已经营养全失，所已少吃这些精制食物以避免太多不好的毒素累积在身体，会影响我们身体健康的腺体及激素分泌，所已能尽量避免最好，多吃点原型食物如新鲜蔬果，它有丰富的植青素或维他命能帮助我们身体做很好的消化及代谢。

十.改变进食程序及如何分食：

既然要开始调身，那就从最基础的饮食开始，一般的食物可以分为许多大类，但我们从食物的三大类开始划分认识它！

⊙食物三大类：

(1)膳食纤维类：各种蔬菜、水果…等皆属此类。

(2)蛋 白 质 类：各种肉、蛋、豆制品…等皆属此类。

(3)碳水化合物类：各种面、饭…等皆属此类。(淀粉类食物)

以前我们吃饭进食，几乎都和着一起吃，所以会造成自身严重的三大负担：一者为血糖飙高、二者消化负担、三者代谢不易。

※所以我们要开始改变进食的程序：

(1)先吃(膳食纤维类食物)帮助我们消化。

(2)再吃(蛋 白 质类食物)让血糖缓缓上升。

(3)最后吃(碳水化合物类食物)能吃少就吃少，不要吃太多增加身体消化或代谢上的负担！

※或另外的饮食分别方式：将三大类食物搭配分开如下：

1.一餐(膳食纤维＋蛋白质类食物)

2.一餐(膳食纤维＋碳水化合物类)

如此吃法不仅不容易让血糖上飙，亦不容易造成代谢消化等问题！

※但要注意不要一餐(蛋白质类食物＋淀粉碳水化合物)一起吃，这些不仅令血糖飙升快，亦会造成胰岛素大量分泌的负担，而且会让血中脂肪更容易转体脂肪堆积在我们身上，也会让代谢能力变得不良，所以两者应该尽量分开摄食，以免造成身体严重负担。

如上十项都是不需要吃任何药或保健食品的调养之法。一切有缘见此、闻此一切大众，如果愿意去遵行，改变生活习惯，那我们身体(色身)的健康，必当指日可待，我们的修行才能有更好的进步的空间存在。愿一切大众都能因此文而获得健康，未来修行才能有期所望，愿一切见闻者、皆得吉祥！

如果觉得《【养生】养生修行十大重要法则》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！