秋季养生指南：寒露，中国大地上色彩最为绚丽的的节气

TIPS：本文共有 985 个字，阅读大概需要 2 分钟。

今天寒露，二十四节气中第十七个节气，同时也是秋季的第五个节气，时间一般是每年阳历的10月8日或9日，并且太阳到达黄经195度。当寒露来临的时候，我们会感觉在外活动时周围的气温低且带着丝丝的寒冷。如果你是一个关注每日天气预报的人，就会发现在寒露节气前后的天气会有很明显的波动，气温降得幅度会比较大，露水变得多了起来，使得北方的某些地区可以看见初霜，甚至在最北边的地方在这个时候已经下起了2020年的第一场雪，在寒露节气前后时间也会出现多雨的天气，并且每下一次雨，刮一次秋风，我们都会感觉到寒冷。

昼暖夜凉，晴空万里是我们在寒露节气之后最常见的天气情况，虽然气温仍然在慢慢的下降，我们穿的衣服也在逐渐的增多，预防寒冷将是我们今后一段时间内的主要活动。在寒露时节，穿衣的时候，尽量不要把自己的皮肤暴露在寒冷的空气之中，从而避免周围的凉气入侵我们的身体，增加我们生病的概率，但是添衣不要太多，因为这个时候的气温并不是特别的稳定，穿的太多，稍微一活动可能就会出汗，一旦被带有寒意的秋风吹到就可能会伤风感冒，而且适宜的凉意刺激，将会有助于自身的耐寒能力的锻炼。

如果大家有每天运动的习惯，在这个时节进行有规律的运动，会有助于身体对低温的适应能力，但是我们应该时刻关注周围气温的冷度，特别冷的时候要有选择的出门运动。在运动时要根据自身的健康状况来选择运动的的方式，一般来说大家可以选择比较平缓的运动，例如瑜伽，太极拳和倒走等。

随着寒露节气的到来，我们的秋天也进入了深秋的阶段，虽然会感觉到身边的寒气，但我们也要经常打开我们的门窗，换一下室内的空气，时刻呼吸每天的新鲜空气，透气的时间可以根据自身的作息时间进行，从而保证空气的流通。除了保持空气的流通，我们也可以在室内放置加湿器来保持室内的湿度，从而在一定程度上调节秋季的干燥。

在寒露的时候，我们在饮食方面要注意进补，多吃一些滋润的食物，达到补脾胃，养肺润肠的功效，我们可以多吃芝麻，糯米，粳米，蜂蜜，乳制品等滋润的食物，少吃辣椒，生姜，葱，蒜等辛辣的食物，特别是在吃早餐的时候，最好吃温度比较适宜的食物，喝一些适量的热药粥，比如甘蔗粥，玉竹粥等。多吃应季的水果和蔬菜，例如梨、柿、香蕉，胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等。

寒露时节，秋风瑟瑟，正是观赏红叶的好时候，可以约上小伙伴一起，漫步枫林，欣赏色彩斑斓的红叶，站在高处将满山遍野的红叶尽收眼底。

如果觉得《秋季养生指南：寒露，中国大地上色彩最为绚丽的的节气》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！