秋季养生护肺，每天喝一碗“它”，肺部吃出健康，更年轻10岁！

中医认为，秋季养生重在养肺。

秋季转凉，天气干燥，肺部容易受伤害，稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽，一些患有哮喘病、支气管炎的患者也往往会在秋季病情开始加重。所以，秋季养肺是关键。

秋季养肺可以通过饮食调理，以防燥护阴、滋阴养肺为原则，药粥最宜。

其中秋梨粥、红枣糯米粥、冰糖银耳粥、菊花粥、芝麻粥、百合粥、雪梨粥等都非常适合，可以加适量白糖，每日早晚食用，对养肺有很好的功效。

日常也适当的多吃葱、姜、蒜等辛味食物，这些食物具有发散、行气、活血通窍等功能，可以补益肺气。

可以通过“动”养肺，适当运动锻炼，可以提高免疫力。但是运动不可剧烈，最好选择清晨或傍晚运动，如慢跑、太极拳、散步等。

以“暖”养肺，秋季温差大，空调温度不宜太低，也不要吹太长时间空调，少吃寒凉食物，喝水也应以温开水为宜。

还可以以“笑”养肺，若长期处于悲伤低落的情绪，会损伤脾肺。所以，每天多笑笑，能消除疲劳、解除抑郁，还可以使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气、利于人体气机升降。

秋季护肺这些食物少不了

秋季算是一年中最干燥的季节了，这让我们娇嫩的肺部备受折磨，易出现咳嗽等问题。饮食上，适当多吃以下润肺食物，能让你的护肺工作事半功倍。

白萝卜

秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。中医认为，肉补益，弊病是易生痰，白萝卜则能化痰以消之，荤素搭配，补而不腻。

柚子

柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。

糯米

中医认为，脾胃喜暖，秋季渐冷容易伤脾胃，而糯米是补脾胃、益肺气之谷。秋季早餐喝碗杏仁川贝糯米粥，能补脾胃、益肺气。

百合

百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。中医把百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。

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