春山如黛，万物复苏｜清明时节，如何防“疫”养生

千里之外，春山如黛，万物复苏

清明时节，大地生机勃勃

万物生长，吐故纳新

有时我们不禁感叹生命的强大

有时我们又觉得生命如此脆弱

清明时节

2020的时光不知不觉中已经悄然在我们眼前溜走，转眼间已到清明节，这个清明，注定是个“不一样”的清明。

因为一场疫情，春节不能走亲串友，元宵不能赏灯看花，清明，也不能回乡扫墓了。小鹰子提醒大家，疫情尚未结束，我们仍需加强防范。

这场疫情，让我们亲身体会了一次“生命公开课”，也让我们更加敬畏生命、感恩生命、珍惜生命！

清明节又叫踏青节，正是春光明媚、草木吐绿的时节，也正是人们春游(古时叫踏青)的好时候。此时气温升高，又是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”的说法。

因为疫情，我们对自己的身体健康更加重视，增强抵抗力，已经成为我们必须要做的一件事。小鹰子要告诉大家，对于中医养生来说，清明前后，也是养生的重要时机，那么清明应该如何养生呢？

饮食上如何注意

慎食发物：

发物是指富于营养或有刺激的，特别容易诱发某种疾病或者加重现在已经有的疾病的食物。食用适量发物对大多数人来说并没有不适，只是对特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱发疾病。慎食的发物有带鱼、虾、螃蟹等水产品，公鸡肉、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉类。清明时节也是养肝的好机会，清明应多食枸杞、大枣、豆制品、银耳、动物血等对肝脏有益的食物。

多食用利水渗湿、补益之品，如：银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、杏仁等。可以有效益肝、除烦、去湿、和胃。

小鹰子推荐黄芪三七片

选取优质西洋人参、黄芪、三七，补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜。西洋参作为一种高级滋补品，能补益元气，但其特点是药性偏凉，于补益之中兼有养阴、生津的作用，所以是补气药中的一味清补之品，配上黄芪与三七能够增强人体各项机能，少受病毒侵犯，预防疾病。

适合的锻炼

清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，俗话说：“春动生阳”，因此春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来，但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。

说起运动，骨骼一定要强健，很多年轻人因为生活压力与工作环境的原因经常会出现腰酸腿疼的问题，还有人因为不正确的运动方式出现各种问题，有人认为补钙就能缓解问题，小鹰子想说，补钙可是不够的。

最后需要注意的就是我们的心情了，清明时节，人往往容易伤感，从中医来讲，七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致五脏的功能紊乱，最终导致疾病的发生。

因此，还要注意情志的疏畅，可外出踏青赏花，舒畅情志。

小鹰子提醒大家在出门的同时，要适时增减衣物防寒保暖，做好“春捂”。还要带好口罩，做好疫情防护哦~

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