运动，养生，健身，气功，八段锦，功法，五脏六腑，经络，太极拳

人的嘴唇其实也是一个反应人们健康的一个重要的指示。不一样的唇色就能看出一个人的健康情况。下面小编就带大家一起去人学习一下如何从人的嘴唇看出一个人的健康问题。嘴唇为淡白色，提示，你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态，因为它们都没有充盈到足够让你的唇显示出那种本来该具有的淡红色来。

方法：加强营养比较高物质的摄入，不要再度挑食，不要再想着减肥，生命比苗条更重要。建议食品：鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等。带红色内皮的花生，每天适当嚼服，不限量。干枣，至少一天十五枚以上。不要过度熬夜，那样会加剧你本已不足的能源的破坏性消耗。

搓涌泉：座位屈膝，先将双手搓热，然后以一侧手指前端有节律地搓擦对侧足心涌泉穴(足底跖趾关节结合部至足跟部前1/3与后2/3交点)100～200下；也可以用手掌从涌泉一直搓擦至内踝关节乃至踝上3寸稍后方的三阴交穴，每次50～100下。

存想派通过“想象”来集中思想，并因此产生特定的生理功能，起到如成语“望梅止渴”样的作用。操作时有按五行应对五脏、五色的，如巢元方在《诸病源侯论》中介绍的“存念心气赤、肝气清、肺气白、脾气黄、肾气黑”；也有想象体内之气流向的，如《逍遥子导引诀》之“存想真气自尾闾升夹脊，透泥丸”，现代气功真气运行法的某几个阶段也应用了这种方法，其目的是借助存想来推动内气的运行。

意守丹田法：丹田，是内丹家藉以锻炼人体精、气、神以成丹的处所。因其具有农田般的生产意义，有使人获得如金丹一样的效果而得名。丹田有上、中、下之分，这里所述练功中常用的部位为下丹田。丹田为性命之祖，生气之源。练功时意念集中到丹田部位，称为意守丹田。意守丹田不仅可以帮助身心松静，而且有导气归元，交通心肾，培补元气的作用。意守丹田。

随息法：该法是在数息法、听息法的基础上进行的。如心情安静，就用不着数息、听息，只须把意念跟随气息自然出入，即心息相依，意气相随，以诱导进入宁静境界。

意守涌泉法：以意领气，自会阴慢慢经大腿、膝部、小腿、踝部达足底涌泉，领气速度须均匀，不可过快。初练者气息浅短，气不能随意下达意守部位，可暂不管呼吸，任其自然，即所谓“气断意不断”；经一段时间的锻炼，意气自然合一。

叩齿导引法，其作用是补养宣导。取站姿或坐姿。以齿上下相扣有声，扣击十四次后，将口中津液分三口咽下，如此每天重复二十一组。坚持一月，可以固精气、驱病邪。除了刻意的叩齿导引外，我们可以注意观察日常饮食时的习惯，如习惯用左边牙齿咀嚼则可以加强右边牙齿的功能。这一点对中老年人尤其重要。

经曰：凡患之所在，可用导引以散之，和气以攻之，时意以送之，清气以润之，咽津以补之，病恶有不除者乎，然补益之方，皆津液之本也。

所谓“大道至精至简”，通过以上几个方法我们可以看到，导引之法并不繁复，关键在于正确的方法和日常的坚持。《黄帝内经·素问》曰：法于阴阳，和于术数，起居有常，饮食有节，不妄劳作。建议大家能将易行有效的导引术融入到日常生活和工作中，逐步构建真正适合自身的高品质健康生活。

不知道你是否有过这样的经历，那就是上下唇交界的两边口角处往往莫名的开裂了，如果在那几天里，是无论如何都不能听郭德纲的相声、看赵本山的小品的，如果哪位同事拿着手机念一条搞笑短信，恐怕都会引得你的嘴角刚刚愈合住的伤口再次开裂，撕心裂肺的疼痛。

提示：不管是你说话还是吃东西，在口唇的上下运动过程中，口角的位置还是相对不动的，它们所起到的作用很类似于门轴，所以一旦身体内出现脾胃阴虚的状态，那么最容易“缺油”的部位还是在口角，所以这种情况下，它们往往容易开裂。

方法，到街上买那种熟透的猕猴桃，每次三个，每天三次，三天之后，你就会相信为什么它有魔力了。建议少看相声、小品、和搞笑类节目，以免伤口再度裂开。反复裂开伤口，不利于最终的恢复。建议暂时性的多吃一些油脂比较大的食品。

运动，养生，健身，气功，八段锦，功法，主要从饮食物性味、补泄滑肾的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。著作如元代忽思慧的《饮膳正要》、《道藏精华》收载的《服气长生辟谷法》(著者佚名)、清代简缘老人的《节饮集说》等。

运动，养生，健身，气功，八段锦，功法，五脏六腑，经络，太极拳，易筋经，此式以调理三焦为主。有关三焦的部位尚无定论，但大多数人认为 [ 上焦为胸腔主纳，中焦为腹腔主化，下焦为盆腔主泄。即上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄。它概括了人体内脏的全部。《难经·六十六难》载：“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也，故名曰原三焦原之别使也，主通行三气，经历五脏六腑。原者，三焦之尊号也”。原气即是人生之命。十二经之根，通过三焦激发于五脏六腑，无处不至，它是人体活动的原动力。因而对三焦的调理，能起到防治各内脏有关诸病的作用。特别是对肠胃虚弱的人效果尤佳。上举吸气时。胸腔位置提高，增大膈肌运动。

运动，养生，健身，气功，八段锦，功法，五脏六腑，经络，太极拳，易筋经，中医认为：“肾为先天之本”、“藏精之脏”。肾是调节体液平衡的重要脏器。肾上腺是内分泌器官。与全身代谢机能有密切关系。腰又是腹腔神经节“腹脑”所在地。由于腰的节律性运动(前后俯仰)，也改善了脑的血液循环，增强神经系统的调节功能及各个组织脏器的生理功能。长期坚持锻炼，有疏通带脉及任督二脉的作用，能强腰、壮肾、醒脑、明目，并使腰腹肌得到锻炼和加强。

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