养生先健脑，“4事”不利大脑，远离，“3事”有利大脑，常做

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我国传统中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神经高度汇聚之处。人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维和记忆等，都是受到大脑的控制，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。

所以我们在生活中一定要学会健脑的方法，这样才能健康长寿。

养生先健脑，“4事”不利大脑，远离，“3事”有利大脑，常做

大脑不喜“4事”，远离

1.长期饱食

研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。

纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退的现象。

因此建议大家平日里吃饭最好以七八分饱为宜。

2.蒙头睡觉

用被子蒙头，里面的二氧化碳浓度就会升高，氧气浓度不断下降。

长时间吸二氧化碳浓度过高的空气，对大脑危害极大。

因此建议大家最好不要蒙头睡觉。

3.轻视早餐

不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，久而久之，对大脑有害。

此外，早餐质量与思维能力也有密切关系。据研究，一般吃高蛋白早餐的人最佳思维时间普遍相对延长。

因此建议大家不要轻视早餐，要保持三餐规律进食。

4.嗜酒、嗜甜食

酒精使大脑的皮层抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻，举步不稳，反应迟钝等。

酗酒使大脑的损害尤其重要。

甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑健康。

因此大家平日要适量饮酒，少吃甜食。

“3事”有利大脑，常做

1.卧神养脑

脑藏神，精神愉快则脑不伤；如果精神紧张、心境不安、神乱神散，那么脑就会受到损害。

卧神养脑，须重道德修养，如豁达大度、恬谈寡欲、不患得患失、不追名逐利、悠然自得、助人为乐，就利于养脑。

如胸襟狭窄，凡是斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调则易致病。

2.经常“浴脑”

每日清晨起床后，宜到公园、江滨、郊外、庭院等地，进行太极拳、跳舞、散步等活动，来“浴脑”，有助大脑养生。

清晨空气清新，能唤醒尚处于抑制状态的各种神经、肌肉的活动，使大脑得到充分的氧气，提高脑功能。

3.经常饮食补脑

海带

海带中含有的亚油酸、卵磷脂，有健脑的功效。

海带中含有的磺类物质是大脑细胞不可缺少的营养。

花生

花生中含有的卵磷脂，可促进血液循环，让大脑及时得到充分的血氧。

另外，卵磷脂还能抑制血小板凝集，防止脑血管中形成血栓，可延缓脑功能衰退，增强记忆，延缓衰老。

大豆

大豆中含有的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、及B族维生素等营养成分，有益智补脑的作用。

另外大豆中含有的大豆卵磷脂，可提高脑神经的活力，有助增强大脑记忆，预防老年痴呆症的发生。

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