学会顺应这些人体生物钟，保持阴阳平衡，人则健康！
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中医养生时钟顺应人体生物钟，把握最佳养生时间。
保持阴阳平衡，人则健康！
寅时3:00-5:00，此时：服用药物效果好！
寅时经络：肺经
血气流注于肺，称为[手太阴肺经]。中医号脉从肺经开始。人体进入阳盛阴衰之时。新鲜血液通过肺送往全身，所以人在清晨面色 红润，精神充沛。
这个时间适合：
1、服用药物：哮喘病人在此时用药，比白天常规用药效果好。
2、生吃白萝卜：此时哮喘病高发，睡前生吃几片白萝卜，有润肺的功效。
3、喝水镇咳：如此时咳醒，喝杯温开水，去肺燥，缓解咳嗽。
这个时间不宜：
心脏功能不太好的老人、心脏病患者：不提倡晨练，建议晚点起床。
1、如果此时易惊醒并且盗汗，会是大病的表现，建议就医。
2、临床证明，很多肺癌病人，心脏病人都在寅时去世。此时要特别注意观察病人的反应和症状。
3、四点血压低，脑部供血少；糖尿病人易出现低血糖。老人易发心脑血管意外，心脑血管患者易发生心肌梗死。肺经不通、肺部功能欠佳的常见症状：
1、怕风、易出汗、咽干、咳嗽、气喘；过敏性鼻炎、皮肤干燥、容易过敏；动则气短、面色皮肤无光。
2、老人容易在寅时醒来；实际是气血能量不足的表现。
养肺食物：
梨，银耳，百合，白萝卜，柿子，鱼腥草，柑桔，山药，芝麻，蜂蜜，燕窝等。
卯时5:00~7:00点此时：吃蔬果治便秘！
卯时经络：大肠经
血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：
这个时间适合：
1、宜排便：此时易排便，反之就容易便秘，所以，清热滑肠最好的时间就是此时。
2、治便秘：便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果，有助大肠经排便！
3、降血压：六点血压开始升高，心跳也逐渐加快。建议高血压患者开始吃降压药。
这个时间不宜：
忌夫妻生活！肾脏系统此时最弱，此时房事，会一整日精神不振，久之会有阳痿的可能。
1、排便不畅，应该是憋口气，而不是攥拳。中医讲肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
2、尽量少吃泻药，它消耗了人体很大的元气。
运动养生
1、床上唤醒运动：早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。
2、轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治功效。
3、转动眼球半分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
4、叩牙卷舌半分钟：轻扣牙齿和卷舌，可使牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
大肠经不通、大肠功能欠佳的常见症状：
1、腹胀、腹鸣腹泻、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2、肠子不好反应在脸上，会有斑有痘。
大肠经主治：
泄泻、痢疾、肠鸣，恶寒战栗、目黄、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎，牙痛、颈部肿大等症状和病症。
清肠排毒：
多吃含膳食纤维、维生素、矿物质多的食物，能清理肠道，维护肠道健康。如：芹菜，胡萝卜，花生，绿豆，山药，红薯，猪血，香蕉，苹果，葡萄，绿茶等。
辰时7:00~9:00点此时：一定要吃早餐！
辰时经络：
胃经
血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
养生之道：
这个时间适合：
1、吃早餐：此时吃东西营养吸收最快，也不会发胖。
2、敲胃经：饭后一小时后按揉或敲击胃经可调节胃肠功能！
这个时间不宜：
忌空腹！1.此时空腹，胃酸、胆汁分泌旺盛。久之，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
2.不吃早餐会导致胃经气血不足，进而导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
1、有胃病者最好在卯时吃饭。
2、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料
3、豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。
4、面条养胃，少吃米饭（米中含酸多）。
5、秋冬，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。
胃经不通、胃部功能欠佳的常见症状：
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
养胃食物：
鲢鱼，带鱼，胖头鱼，狗肉，羊肉，虾米，核桃等。
巳时9:00~11:00点此时：多喝水 忌辛辣！
巳时经络：
脾经
血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期。如人脾虚新陈代谢差，废物运不出会堆积在心包里和血管里，人就会容易得慢性病。
养生之道：
这个时间适合：
1、多喝水：慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性新陈代谢。
2、炼肌肉：此时是锻炼肌肉的好时机（脾功能好的人，肌肉发达）。
这个时间不宜：
1、忌辛辣：此时不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。
2、不宜进补：此时气血旺，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
1、脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。
2、如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
3、脾虚的人会导致记忆力下降、肌肉没有力量（所以懒，不爱干活）。
4、胃不好的人，要先养脾。
5、如果全身虚胖，长肚腩，喝凉水都胖，说明脾有问题。
6、大便次数多是因为脾不好，脾不好接下来就是心脏不好，还容易引起肠炎。
脾经不通、脾部功能欠佳的常见症状：
虚症内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养脾食物：
山药，莲子，大豆，谷物，扁豆，薏苡仁，山楂，香蕉，大枣，板栗，猪瘦肉，牛肉，鸡肉，牛奶，豆制品等。
午时11:00~13:00点此时：适度午睡养心！
午时经络：心经
气血流注于心经，称「手少阴心经」是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。
养生之道：
这个时间适合：
1、适度午睡：午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但不易睡太久，以免影响晚上睡眠。
这个时间不宜：
1、忌剧烈运动：中午不宜剧烈运动，以免造成血脉运行紊乱，血不归经。此时是阳气之极，也是药之极，气升之极。违反此规律容易得中风及出血的病。如脑出血，流鼻血等。
2、高血压病人：不能喝酒，不能生气，也不能用重力。
心经不通、心脏功能欠佳的常见症状：
虚症胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
养心食物：
饭前吃个西红柿，红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、紫薯，金针，红枣，鸡肉，洋葱，蒜头，菇，茄子等。
未时13:00~15:00点此时：肠胃要休息！
未时经络：小肠经
血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」。小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外。
养生之道：
这个时间不宜：
午餐过晚：午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。
1、小肠有热，人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
2、小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等。
3、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。
小肠经不通、小肠功能欠佳的常见症状：
小腹绕脐而痛 心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。
小肠经食物：
在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
申时15:00~17:00 点此时：多喝水 勿憋尿！
申时经络：膀胱经
血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
养生之道：
这个时间适合：
1、前列腺肥：大者在此时喝一杯生冬瓜汁，坚持三个月，可见好。
这个时间不宜：
不宜憋尿：膀胱最活跃的时候，适合多喝水，促进新陈代谢。此时不宜憋尿，久了就会有“尿潴留”等情况发生。
1、若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
2、工作学习的第二个黄金时间，因为午饭后小肠经把营养输送到大脑，大脑精力好，工作学习效率高。
3、申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。 此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
膀胱经不通、膀胱功能欠佳的常见症状：
虚症背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
膀胱经食物：
利尿食物 如：冬瓜，大黄瓜，丝瓜，苦瓜，红豆，薏仁，西红柿，韭菜，白萝卜，石榴，葡萄，橘子，紫苏，西瓜，鱼腥草，葱，洋葱，柠檬…..等等。
酉时17:00~19:00 点此时：宜休息 预防肾病！
酉时经络：肾经
血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
养生之道：
这个时间适合：
1、预防肾病：最佳时机。对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
2、宜夫妻生活：最佳时间，无后顾之忧，但是此时激烈运动会损失很多精气（肾病患者应避免）。
3、喝一杯水：此时适宜喝一杯水（勿大量饮水），可以排毒，清洗肾和膀胱，远离肾结石、肾炎、膀胱癌。
这个时间不宜：
不宜过劳：肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，此时已工作完毕需稍事休息。
1、能否有效地补元气，是要看消化吸收的能力，所以补肾的关键是脾胃健康正常。
2、如大量脱发，说明肾的收敛功能不好，是肾虚的表现；
肾经不通、肾部功能欠佳的常见症状：
虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。
实证：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
补肾食物：
肾弱的人宜在此时吃豆类，补肾气，养元气。或：豆类，芝麻，香蕉，花生，海带，金针，韭菜，黄豆，木耳，螃蟹，乌贼，牛肉，羊肉，鸭肉，鸡肉，羊乳，紫薯等。
戌时19:00~21:00点此时：晚餐别太丰盛！
戌时经络：心包经
血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」戌时护心脏，减压心舒畅；心包是心脏外膜组织，起到保护心脏、保存精力的作用。
养生之道：
这个时间适合：
1、敲心包经：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。
2、散步：晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏
这个时间不宜：
1、晚餐别吃太丰盛：多吃易生亢热而致胸中烦闷、恶心。
2、不宜剧烈运动：否则容易失眠。
1、如果中指发麻，可能是心包经出问题了，如果小指发麻，是心脏有问题了。
2、此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、放松心情，释放压力，使心包兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
心包经不通、心包功能欠佳的常见症状：
虚症：润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
实证：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
心包经食物：
西红柿，莲子，金针，红枣，苹果，葡萄，红茶，绿茶，花茶，紫薯，土豆，鸡肉等。
亥时21:00~23:00点此时：少喝水 勿生气！
亥时经络：三焦经
气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑（三焦指连接五脏六腑的网状膜）。有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。
养生之道：
这个时间适合：
1、此时入睡可长寿：人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。
2、心境平静：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。
3、夫妻生活最佳时间
这个时间不宜：
容易水肿的人睡前不宜多喝水。
三焦经不通、三焦功能欠佳的常见症状：
虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实证：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
子时23:00~1:00点此时：勿熬夜 心脏最弱！
子时经络：胆经
血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始。
养生之道：
这个时间适合：
1、入睡有宜造血：这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。有利于胆汁排毒代谢，否则容易生成结晶、结石。
2、治疗失眠：要凉胆！生冬瓜法，连皮瓤子，加酸枣面（安神），在21点 22点喝下，冬瓜利胆。
这个时间不宜：
忌熬夜：此时不睡会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。
1、在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润、抵抗力很强、没有黑眼圈。反之，则气色青白，眼眶昏黑。
2、这个时候心脏功能最弱，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
胆经不通、胆功能欠佳的常见症状：
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实证：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。
胆经食物：
高胆固醇的食物有：蛋黄、动物脑、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄，蟹膏、肝肾等。 降低胆固醇的食物有： 葱头，香菇，木耳，金针，大豆。
丑时1:00~3:00点此时：熟睡养肝！
丑时经络：肝经
血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，此时是肝脏修复的最佳时段。长期熬夜则面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
熟睡养肝：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。
这个时间不宜：
忌酒：此时肝解毒，绝对不能喝酒，否则对肝伤害很大、重伤身体。
1、虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。
2、少年白发的人，多是肝弱，或早年得过肝病。
3、眼干涩是肝虚，用眼过度伤肝。
4、丑时容易中风，气滞，血瘀。气从左上走肝，心脏病此时易憋醒，肝为心脏供血，肝不好，心不好，则脑不好。
肝经不通、肝功能欠佳的常见症状：
虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
肝经食物：
糯米，黑米，高粱，肉鱼类，柠檬，菊花茶，当归，生地，枸杞等。
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