比奶茶还好喝的养生羹，做法简单、用料足，夏天吃它最开胃！

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不知不觉天气就热了，这段时间为了让孩子锻炼下，每天早上都带着他晨跑，跑完回到家里，浑身热乎乎的，平日里离不开面条、包子的小朋友，嚷着要喝粥！

前段时间，大家都在争论早上到底能不能喝粥，其实营养的早餐，并不是吃不吃粥的问题，只要营养丰富，食材多样，这样的一碗粥，营养比简单的面条、米粉更好呢。

我家都不喜欢喝白粥，也许是在广东住了几年，喝白粥喝怕了，每年到了天热的时候，我就喜欢用各种杂粮坚果煮一大锅养生粥，每天都换着花样组合，家里人天天都喝不厌呢，儿子每天都要吃，天热的时候我每次都是煮好大一锅，吃不完的放在冰箱冷藏到下午，孩子放学的时候当解暑的饮料喝，比奶茶还好喝呢，别提多滋润了。

外卖的奶茶这些年一直是夏天最受欢迎的饮品了，但说是奶茶，跟奶还真没什么关系，为了健康着想，还是少吃最好，喜欢喝的朋友们不妨自己在家做吧，足足的料，补血又养颜，天天喝都不用担心长胖，也不用担心各种添加剂呀，真的比奶茶强多了，您要是喜欢吃冰棒，那就多煮点，放在模具冻起来，就是一根超级解暑的杂粮牛奶冰棒啦！怎么样？动心了就赶紧做起来吧。

今天的这款，我用黑米做主料，黑米补肾，这绝对是我迄今为止喝过最好喝的补肾生发粥了，做法超级简单快手，属于懒人必备款，特别适合学生党、上班族、熬夜党、产后脱发的宝妈，不仅补血补气，还能补肾防脱发，当然最重要的还是好喝！

如今的电饭锅都有预约功能，您要是想省事，那就一锅煮，还省了浸泡杂粮的程序了，晚上将食材都放入锅中，早上起床就能喝到，晨跑回来温度刚刚好，滋润又饱腹，杂粮的饱腹感强，搭配一个煮鸡蛋，一上午都不会饿肚子呢！

天气渐热，没食欲的时候就煮锅它吧，健康早餐、营养足足！

【比奶茶还好喝的养生粥】

主料 黑米两把 小米一把 花生一把 燕麦一把

辅料 水适量 牛奶一瓶

做法：

食材都准备好，黑米补肾，花生补血，燕麦高纤维，饱腹感强还不长肉，小米养胃，这个组合口感非常棒，营养也搭配得非常到位。属于多吃不长肉，爱美的小姐姐们可以放心吃哦。

将所有的食材都清洗干净后放入电饭锅中，加入两倍的水，用预约功能煮好。

早上起床，各种杂粮的状态软糯，非常棒。

出锅前将牛奶倒进去，拌匀，如果喜欢吃甜的可以加入少许糖，我一般不放糖，习惯了原汁原味的。

趁热吃哟，出锅前我又撒了一把葡萄干进去，真的比奶茶还好喝呢！

小贴士：

加了牛奶和燕麦的黑米粥，口感糯糯的，淡淡的甜味，跟喝奶茶时吃珍珠和椰果一样，口感非常好。

切记是燕麦仁，不是即食燕麦片哟。食材还可以根据自己的喜好调换下，红豆、黑豆等都可以放。

夏天到了，不管您是没食欲，还是想减肥，这碗美味的杂粮粥，都可以满足你，饱腹感非常强，喝上一碗，一上午都不会饿肚子呢，而且低脂高纤维，多吃也不怕长肉哦！

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