您的“三伏天养生攻略”请收好~

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吾日三省吾身：

开空调了吗？开空调了吗？开空调了吗？

最近的温度就像小编对你们的爱意，只高不低。

突然表白

一度怀疑火焰山是不是大幅度扩建了

再这么热下去

我们和烤肉的距离就只差一撮孜然

一查日历

原来是三伏到了

什么是三伏？

三fu，顾名思义，就是“服了，怎么这么热？服了，刚洗得澡怎么又出汗了？服了，短短几天我怎么黑了这么多？”

其实不是，以上是我瞎编的

正经的说，

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

也可以这样理解:"伏"就是天气太热了，宜伏不宜动。

今年三伏天的具体时间是：

7月17日~7月26日 为初伏 10 天

7月27日~8月15日 为中伏 20 天

8月16日~8月25日 为末伏 10 天

俗话说得好：

“冬病夏治，养生不出三伏。”

冬天受凉落下的毛病，

这个夏天可要好好修养回来。

所以下面这份“三伏天养生攻略”您可收好了！

夜卧早起

夏季昼长夜短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。

调息静心

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

食酸补盐

夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

性味选果

夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

健脾祛湿

早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。还可以在快熬好的粥中加一点荷叶，有清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。

不贪冷饮

三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。

不贪空调

对大多数人来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖，随外界环境随时加减衣服。

时值盛夏，有些人为献血而顾虑重重。

因为在高温气候中，

人极容易出现疲倦、乏力、食欲不振、睡眠不足等现象，

于是有人认为献血后会使人伤元气、伤身体。

夏季献血有损健康？

在高温环境中人体能量确实消耗较大，大量出汗也会使血液中的水分失去一部分，血浓度相对较高，但只要适当补充水分，通过正常机体调节，对身体健康就不会产生影响。

夏季献血特别要保持精神放松，心情舒畅，避免因气温较高和心情紧张而导致出现头晕等不适反应。

太阳辐射最强的时段是上午10点至下午3点左右，献血者出门时，最好带上遮阳伞，涂点防晒霜，穿浅色的衣服来避免太阳大大给我们带来的关（暴）爱（晒）。

献血后应尽可能休息好，多喝些带盐成分的饮料，以补充大量渗汗而损失的钠，并适当增加一些富含蛋白质的食物，多吃些新鲜蔬菜、水果，以给“造血工厂”输送原料，加快血细胞恢复。

献血的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，不要让脏水或肥皂水刺激针眼，以防感染。

了解完以上事项，爱心人士们是不是就消除了很多不必要的顾虑呢~

盛夏酷暑，献血的人和凉爽的春秋相比少了很多，但是临床用血量并不会因为天气原因减少一丝一毫。

所以，很感谢那些在高温天气还继续坚持的献血者，是你们，让爱无淡季！

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