养生豆浆这样做！肾脑双补，养生延年！

TIPS：本文共有 597 个字，阅读大概需要 2 分钟。

一种主食，一只鸡蛋，一碗自己打磨的豆浆，就是这几样看似普通的食物，就是绝好的早餐配制。清晨一碗自制豆浆，保你健健康康。

豆浆的主材除三种豆类，即大豆、黑豆、红小豆以外，还要添加核桃仁。此外，随着四季时令的变化，豆浆中还会增加其他成分：春天加薏仁；夏天加绿豆；秋天倍用赤小豆；冬天加白果、芡实。

养生豆浆有三样东西必不可少，一个是大豆，一个是黑豆，还有一个是核桃仁，这三样都是补肾健脑的上品食物。

黄豆：富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂，有“血管清道夫”之称。一方面，它能降低血清胆固醇、脂肪含量，防治血管硬化及血管内膜的损伤，对高血脂、高胆固醇有显著的功效；

黑豆：“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸。此外，古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

核桃仁：我国古代人早就发现核桃具有健脑益智作用。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。

脑为髓海，肾强骨生髓。加上随着季节的变化，豆浆中还添加薏仁、绿豆、芡实等应季调品，能起到非常好的健脾去湿作用，喝这样的豆浆，可以脾肾双补，养生延年。

如果觉得《养生豆浆这样做！肾脑双补，养生延年！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！