有这些饮食习惯的人，胃部多半都不好！坚持1件事，远离肠胃疾病

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人们日常的饮食习惯对肠胃而言，是十分重要的，当肠胃出现问题，不仅会引起疼痛和不适，还会严重影响患者的健康和日常生活质量，而改变饮食和生活方式有助于保持消化系统健康，帮助大家远离肠胃疾病。

需要避免的几个肠胃不好的饮食习惯

1、在错误的时间进食

在错误的时间进食是导致肠胃不适的主要原因之一，人们的工作忙到忘记吃喝，只有感觉肚子咕咕叫的时候，才会想起这顿饭，这些都是肠胃疾病发病率越来越高的原因。

在错误的时间进食对胃来说是一种不良的饮食习惯，因为当胃液中的胃酸和酶没有中性食物时，它会自行消化胃内膜，导致胃内膜受损，变厚。尤其是在胃液分泌量最高的时候。因此，如果不按时进食，很容易患上危险的胃痛。

2、吃得太快

吃得太快是肠胃不好的饮食习惯，应该避免。如果大家吃得太快，食物在口腔中不会被彻底消化，而是直接转移到胃中，而还处于原始状态，继续消化过程。

这会直接损伤胃黏膜，增加胃的负担和工作时间，使胃部肌肉疲劳，降低胃动力，是引发危险性胃病的主要原因。

3、饮食不卫生

饮食不卫生会使人们容易患急性胃炎、胃痛、腹胀、恶心等肠道疾病的原因之一。尤其是在炎热的夏季，更是细菌和病毒繁殖繁衍的时期。

吃不新鲜的食物会让人们更容易出现肠道问题，包括胃。因此，在炎热的日子里，大家应该在选择食物之前考虑一下，以免感染这些危险的疾病。

4、晚上吃得太多

晚上吃太多也是伤害胃的因素之一，工作又忙又累，早上和中午都忘了吃饭。然后晚上睡前吃太多，容易使消化系统变弱。

晚上吃太多对胃来说是一个不好的饮食习惯，因为晚餐吃太多或者睡前吃太多，不仅会影响睡眠，导致肥胖，还会迫使人们的肠子工作超负荷。这会导致胃液过度分泌，从而导致胃内膜受到侵蚀。久而久之，就会导致胃病、胃溃疡。

5、多吃辛辣食物

有许多研究表明，长时间使用过多辛辣物质会对胃有害。尤其是使用红辣椒，如果辣椒被染色，可能含有苏丹红或发霉的新鲜辣椒还含有黄曲霉毒素，会导致中毒和癌症。

对于患有肠易激综合征或消化性溃疡病的人来说，辣椒的辛辣味会伤害胃内壁，造成损伤，导致非常危险的胃溃疡。

坚持这件事

让自己的心情放松

肠道和大脑被认为有着错综复杂的联系，这意味着大脑中发生的任何事情都会对肠道产生负面影响。当处于压力下时，身体会释放激素，导致血液和能量从消化系统中排出。压力被认为与胃溃疡、腹泻、便秘和肠易激综合征等健康问题有关。

人体的消化系统由肠神经系统控制，它与中枢神经系统相连。当有压力时，消化系统会停止，因为人们的中枢神经系统会关闭血液流动，影响消化括约肌的收缩，减少消化所需的分泌物，因此人们很容易因压力引起的胃病，尤其是传染性细菌HP，压力还会导致食道痉挛，增加胃酸并导致消化不良。

防止压力引起的肠胃不适

锻炼：每天的体育活动可以减轻压力并刺激大脑释放一种叫作内啡肽的化学物质，以缓解压力并改善情绪。

放松疗法：与压力相关的胃痛的人如果使用放松疗法，通常会看到明显的改善，例如：生物反馈、瑜伽、催眠、冥想、渐进式肌肉放松组、心理图像甚至音乐。

饮食：大家需要均衡饮食，多吃绿色蔬菜、新鲜水果、限制脂肪，避免酒精、啤酒、兴奋剂。

参考资料

《压力与胃病之间的联系》医学审查人Vu Huy Binh 硕士2019年11月12日

《影响肠道健康的习惯》医学审查人Mai Vien Phuong 博士2021年9月21日

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