请自查 最受胃病青睐的7类人（有你吗 3个饮食习惯请做好）

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*「莲藕健康」科普团队出品

本期内容评审 高明医生（胃肠外科 副主任医师）

学习工作忙没时间吃早餐、熬夜加班到十一二点吃几口就倒头睡觉、小病小痛从不在意忍着不去看、追求完美身形盲目减肥……以上情形相信大家并不陌生，长期下来这种种坏习惯对我们的胃伤害是最大的。

生活水平的不断提高，胃病发病率也在逐年上升，且不断趋于年轻化发展，除了一些无法控制因素所致的胃病外，其实很多胃病都是人们自己“作”出来的，今天我们一起来看看哪类人最受胃病青睐，大家可以对号入座，有则改之无则加勉。

胃病最“偏爱”的7种人

1. 长期熬夜加班的人。工作压力大，精神过度紧张，经常加班熬夜，会使胃酸分泌过多，导致胃部不适，从而引发胃部发生。如果你也经常处于这种状态，就要提高警惕了，胃病或许已经找上门来。

2. 经常不吃早餐的人。早上起太晚，来不及吃早餐或者没有吃早餐的习惯，胃分泌的胃酸没食物消化，很容易导致食管以及胃肠黏膜受损。长期下来不但易引起溃疡，甚至会导致胆汁中的胆固醇沉积，引发胆结石。

3. 喜欢吃饱就睡的人。有些人晚上加班后稍不注意错过了饭点，就点些外卖随便应付，吃完后就倒头大睡，这种坏习惯很容易导致胃出现消化功能异常，因为食物从胃完全排空到进入小肠大概要四小时。

4. 吃完饭就运动的人。餐后就马上运动，甚至做各种剧烈活动，这很不利于消化，对于我们胃部而言有百害而无一利，有这种坏习惯的朋友们要尽早戒除。

5. 爱吃辛辣食物的人。无节制放纵地吃辛辣食物，会刺激我们的肠胃黏膜，长久下来对于胃部的伤害是很大的。

6. 不注重胃病的人。出现胃痛胃胀等不适症状时，不引起足够重视或者自己随便吃点药对付一下。

7. 饮食不节制的人。有些人对于饮食就“秉承”着能吃是福的原则，该吃吃该喝喝从不懂得节制，吃太多除了会加重胃部负担，引起肥胖之外，还有可能导致糖尿病、脂肪肝等一些代谢性的疾病。

可见，要想有一个好的胃，关键还是要从饮食入手，管好自己的嘴。坚持“不乱吃，适度吃，更不能不吃”的原则。保护好我们的胃，建议大家在饮食上可以做到三点，或可减少胃病的发生。

首先，避免暴饮暴食，饮食有度，把握好食物量，不要吃太撑，有定量饮食的饮食习惯；

其次，饮食均衡营养，健康饮食，辛辣油腻冰冻食物尽量少吃，要注重蛋白质的摄入量；

第三，一日三餐规律，早晨要吃，每天准点进食，长时间处于饥饿状态，会导致胃部损伤；

本期话题：你有好好保护自己的胃吗？你还知道生活中有哪些行为会伤胃呢？欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

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