秋季养生怎么吃？气象主播教您做一道润燥护肝的银耳莲子羹

浙江入秋后，天气晴朗，雨水几乎销声匿迹，气象小编也迎来了一年中的淡季，不过每天还是要“被迫营业”，和大家聊聊“天”。

九月以来，浙江降雨偏少，尤其是衢州、丽水、杭州西南部等地偏少明显。

据杭州市气象台统计，10月以来，杭州站的总降雨量为22.9mm，较历史同期偏少六成。

小编刚查了相对湿度的数据，最近一段时间，我省日最低相对湿度仅30-40%上下，空气干燥，皮肤都不水嫩了呢。

秋季是寒热交替的季节，秋季养生贵在养阴防燥，饮食上一定要多加注意，今天气象主播教大家做一道银耳莲子羹，简单又美味，厨房小白也不怕学不会，一起来试下吧。

接下来，小编再和大家介绍一些秋季饮食小常识。

一、秋季养肺

秋季一定要注意养肺，多吃滋润润燥的食物。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等，这些食物都能起到润肺养血的功效。

二、少吃辛辣

秋季，肺部往往比较偏旺，因此一定要少吃辛辣刺激性的食物。如：蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。我们应该多吃一些酸性的食物，如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

三、多吃粥

秋天的早上，一定要多喝一些粥，喝粥可以让我们健脾养胃。适合秋天的粥有：鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥等。

四、多喝汤

秋季喝汤主要以滋阴为原则。每天晚上喝这些汤不仅可以使人体有滋阴防燥的功能，还能补充身体营养，强身健体。适合秋季喝的汤有：猪皮番茄汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤等。

五、多吃鱼

很多人在秋季都是不敢多吃东西，因为在秋季吃多的食物会让人发胖，那么我们就不妨来吃一些鱼肉，因为鱼肉中的脂肪很低，对于我们身心有着很好的作用。

（浙江省气象服务中心）

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