小米是“养生好帮手”，小米加“它”煮粥喝，养生效果会更好！

小米由于营养丰富，被称为我们的养生小能手，因为蛋白质大米要高，但是脂肪和碳水化合物的质量比大米低。而且小米中含有一般粮食中都不含有的胡萝卜素，每100克小米胡萝卜素就高达0.12毫克，维生素b1的含量更是在所有粮食之占首位。所以小米粥是我们非常厉害的啊，不良品首先跟小编一起来了解一下小米的养生功效吧！

一：养胃

小米不用经过加工，所以小米里面的维生素b和矿物质含量都非常高，这些营养物质都有助于提高我们胃部的功能，修复受损的胃粘膜，从而促进胃液的分泌，是养胃食物的首选，所以小编特别推荐那些胃不好的人多喝一点小米粥。

二：助眠

小米中除了有丰富的营养成分之外，而且还还有算算这种物质的含量是谷类食物中的首位，每100克小米粥就还有202毫克色氨酸。为什么这种物质很有用呢？是因为这种物质可以调节睡眠，对于我们失眠焦虑，还有抑郁的，都有一定的防治作用，所以那些有睡眠困扰的朋友，晚餐适当喝一点小米粥，可以促进睡眠。

三：养生

很多老人都非常喜欢喝小米粥，因为小米有很好的滋补效果，不仅有益于五脏的健康，可以壮筋骨，有效的预防骨质疏松，所以推荐那些不怎么喜欢喝小米粥的老人多喝一点吧，毕竟养生最重要。

四：益气补血

小米中由于含有大量的矿元素，其中更含有丰富的铁元素元素，可以促进我们细胞的造血功能，帮助机体迅速的恢复元气，所以小米粥也是贫血症患者的食物首选。

小米确实是我们养生的好帮手，但是我们在煮小米粥吃，加上这几种食物，营养价值就更高，可能会给你带来一些意外收获。

1、小米+山药

小米粥里加山药，非常适合肠胃不好的人食用，因为山药的淀粉颗粒比较小，也非常利于消化，不会对人体的胃肠道产生很大的刺激。

2、小米+绿豆

绿豆可以清热去火，所以夏季很多人都把绿豆汤当作解暑的东西，而且绿豆也有很好的排毒养颜效果，如果在小米粥里加上绿豆的话效果就更好了，建议女生可以多喝一点小米绿豆粥，可以起到很好的养颜效果。

3、小米+红糖

红糖养气补血，如果在小米粥里加入红糖的话可以调养我们的身体，这也是很多北方女性补身体的一种方法，加红糖特别容易被肠胃吸收，转换成我们需要的，非常适合于体弱者，还有产后气血不足的孕妇调补。

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