秋后最适合女人的一道汤，美容佳品，健康美食

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立秋刚刚过去，天气就已经悄然出现了变化。早晨和晚上的温度差开始越来越明显，我们也终于可以感受到一点点秋天的凉意，但是这个时候也要警惕“秋老虎”出来作怪。对此我们可以从饮食上来做些改变，这个时候拿出这道汤来清除体内的燥气，滋养肾脏是在合适不过的了。

首先我们需要准备原材料：莲子和冰糖，如果喜欢还可以多准备一些百合。

第一步是要把莲子去心，之后进行彻底的清洗，不是说莲子的芯不能吃，而是它的味道比较苦涩，会影响整个粥的口感。

第二步是把已经处理好的莲子和冰糖放入锅里烹饪。

这里要注意的是莲子熟的很快，因此下锅要用小火慢慢加热，大概30分钟就可以熄火了。

出锅后静置到变成常温就能够开动啦，如果天气太热担心变质，还可以把做好的粥放入冰箱里进行冷藏。如果你喜欢，还可以往粥里加入银耳、红枣这样的食材调和味道，蜂蜜也是一个不错的选择。总之每个人都会有自己的小创意，把它加在粥里说不定会有全然不同的体验。

这里还是要强调几点：

莲子一定要记得去心，因为口感很大程度取决于这个步骤，如果是干的莲子，一定要提前泡发。

银耳、红枣、蜂蜜、百合，这些对胃都有好处的食材均可以酌情添加。如果家里有小孩子和老人的话，一点地瓜也能做出不一样的美味来。

如果可以，也提倡用蜂蜜来代替冰糖，这样的话搅拌过程会更加的均匀，也能够使我们更加方便的控制粥的甜度。

最后要嘱咐一句，也许这道粥可以帮你驱火静心，但是补肾健体也离不开自己的运动，如果有机会，还是要多出去走走。

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