立夏怎么养生？立夏艾灸哪些穴位？

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立 夏

2018年5月5日

农历3月20 星期六

立夏，一个最伟大的节气，标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折；天地万物由此进入到一个最辉煌的时空；没有夏的成长，就不会有秋收冬藏！《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

意思是：夏三月是太阳向下地气向上，阴阳交合，雨水充沛，草木茂盛，给果实孕育提供了最佳条件；人在天地之间，应该遵循夏季的自然规律：晚点睡早点起，不要厌恶长夏的湿热和刺耳的蝉鸣，出去走一走，看这满眼的绿色和吐蕊的繁花，还有那些忙碌而自在蚂蚁。蚂蚁们忙什么呢？

会心一笑，伸个懒腰，我是快乐的，满眼都是快乐。我不在，但，夏天仍在！

顺应自然，保持心情愉悦，夏天的果实才甜；才会有秋天的五谷丰登；到了冬天一家人围着炉火，快乐得炖个羊肉火锅。

上面说的就是夏天3个月的养生原则！

立冬、立春、立夏、立秋，合称“四立”，是24节气中最重要的4个节气之一。

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

《黄帝内经》：逆夏气则太阳不长，心气内洞。意思是：你违背了夏季这个节气的养生原则，就会耗伤心血！

心对应夏，夏季心旺肾衰，心为君主之官，脏腑百骸皆听命于心！

心病起于夏；如果在夏天里我们起居无常，作息失度，饮食无节，会给心脏带来压力，诱发或者加重心脏问题。

立夏的养生要围绕“养血补心”，其次“培补肾气”来做！

耗伤心血的恶习

1，熬 夜

2，大汗淋漓

大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！

前段时间一个艾友在文章下面留言说：她在艾灸师指导下艾灸，连续整备灸，灸到一身大汗说是排浊水，排到出现心慌，怕冷的状况了，简单点讲就是从“夺血”到“夺气”了！阴阳都伤了！因此，夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。

汗多之人，立夏之后在饮食上“增酸减苦”，酸入肝，有助肝脏，同时酸主收敛，可以适当起到收涩汗液的作用。

艾灸止汗很好，取穴：合谷、复溜、阴郄

3，无节制的“冷”

过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合！体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又是耗伤心血的一大恶习！夏天心烦，燥热，上火，失眠一定跟毛孔闭合有直接关系！当然这些无节制的“冷”，直接伤害的是我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃！

立 夏 艾 灸

各位艾友记住2个穴位，对提高心脏功能的效果非常好。

内关穴、公孙穴

艾灸这2个穴位对心肌缺血，胸闷气短，心率低效果显著！对低血压效果也很好。

艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法！

立夏艾灸取穴：

大椎、心俞、肾俞、关元、肚脐、膻中

艾灸时间：每天一次，每次每穴20分钟，一周3次，保健灸。

这里说一下“关元穴”，关元穴是“脾、肝、肾、任脉”4条经脉的交会穴，大家都知道它是培补元气或者壮阳的大穴！实际上关元穴也是强心的要穴，因为它也是小肠的募穴，而心与小肠相表里。

其它养心方法

1，多晒太阳

晒太阳是我们夏天补心养心养心血，一种最简单最有益的一种方法！背为阳，心肺主之。晒后背，可以温暖督脉、膀胱经，助长人体气血生长的一个作用。

2，多吃鸡蛋、樱桃

夏季是一个向上生长的季节，人体代谢加快，这时要多吃鸡蛋、鱼类等一些优质高蛋白很有必要。

樱桃含铁量是所有水果中最高的，红色入心，多吃红色蔬菜水果都很好。

中医学有一个以形补形的理论，鸡蛋和樱桃都有点像人体的心脏，可以补心。

3，多泡脚

春夏节令交替，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。高血压患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴，在灸一灸，会非常好！

心脑血管不好的人，可以适当的用艾草水泡泡脚，然后双手

搓双脚板各50下，可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用，当然微汗就好。

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