今天正式进入“毒五月”，艾灸养生更应被重视

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我国传统民俗里，农历五月被称为“毒月”。而其中有九天，即农历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七被看做是耗伤精元的日子，故有“九毒日”之说。

今天是2018年6月14日，农历五月初一，贴身艾提醒您，今天正式进入“毒五月”了，此时艾灸养生调理身体，冬病夏治正当时。

我国古代人民形成了很多消解“毒五月”养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊。我国传统医学理论中似乎也对农历五月另眼相待。中医典籍《伤寒论》中讲得明白：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微……”俨然将农历五月视为多事之秋。

那么，“毒五月”究竟“毒”在哪呢？人们在这个时候为什么会患各类疾病？

第一毒：水分散失导致梗塞

解毒之道：常静心 多饮水

农历五月是一年中最热的时候就是这个阶段了。高温导致人体水分散失，形成了中医理论中的“津液亏虚”。如果不在这个时候做针对性的预防，就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。尤其是平常有高血脂、高血压的人，更容易在这个时候发病。

为了预防发病，人们要尽量避免人体津液的散失。这就意味着，人们要在农历五月有意识地多喝水，尤其是早晨起以后和晚上睡觉之前的两杯温开水，至关重要。其次，人们要避免熬夜，早睡早起。因为熬夜本身就是伤害阴津的行为。在饮食上，人们尽量多吃蔬菜果，避免辛辣烧烤类的食物。此外，人们还需保持心态平稳，切忌大喜大悲，焦虑闷。否则，气血运行就可能受情致的影响，从而诱发疾病。

第二毒：脾胃虚弱导致腹泻

解毒之道：吃温热 不碰凉

脾胃虚弱是人们在毒五月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。脾胃作为中焦最重要的两个脏器，受此影响最大。所以，人们千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑。其实，脾胃在这个时候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。以往看似正常的饮食行为，到了这个时候就有可能让人大病一场。所以，人们在日常生活中要谨小慎微，对脾胃多加照顾。其中，不吃凉食非常重要。因为脾胃将凉食、冷饮温煦，使之便于消化的过程，就是耗伤阳气的过程。另外，人们此时三餐要力求规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能。农历五月气温较高，食物容易腐败，所以人们尽量不要吃剩饭剩菜。

第三毒：肠中积热导致便秘

解毒之道：多吃菜 少吃肉

对于现代人来说，毒五月引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。曾经有一个患者，每到一年的农历五月就便秘，经常一个礼拜解出大便一次，脸上起疙瘩，口气难闻。为其用中药清热，情况才逐渐好转。而该患者的问题就是肠中积热所致。

现代人喜欢吃烧烤的做法会引发此问题。尤其是晚上吃烧烤，让热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热。当然人体阴津不足的时候，便秘就会出现。受此影响，人还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。所以，避免吃太多烧烤和辛辣食物很有必要。

为了减少肠中积热，人们要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。

第四毒：纵欲无度耗伤精元

解毒之道：节欲望 免消耗

夏季对人体的消耗很大。人们除了正常的工作和学习外，要避免对身体额外的消耗。因此，农历五月，尤其是夏至前后节制夫妻生活很有必要。临床上，有部分心脏机能不好的人，在夏季过夫妻生活的时候出现心血管事件。这就是房事本身让心脏负荷增大，最终难以承受导致的。

不过，这一点也要因人而异。越是年龄偏大的人，越要在这一点上多加留意。

解毒妙招：艾灸

对应症状：胃寒

古代人认为农历五月百虫返阳，瘟神也将在五月五日下界，百病将发。蝎子、毒蛇、壁虎、蜈蚣、蟾蜍这五种毒物将会出没，给人的健康带来威胁。正因如此，人们想出了很多办法来辟邪祛病。其中挂艾蒿就是取其气味芳香、解毒去秽的特征才形成的民俗。现代医学的药理研究表明艾叶对好多病毒和细菌都有抑制和杀伤作用，对呼吸系统疾病有一定的防治作用。

人们除了挂艾蒿之外，还可以在农历五月做艾灸。艾灸以艾草作为主要原材料。尤其是艾灸肚脐，温热刺激能直达体内。如果是用其他方法，只会觉得表层发热，而没有温煦、散寒的作用。艾草性温，用于灸疗可起到驱散胃寒，固本壮阳，提高人体免疫力，增强人体消化功效的作用。

此外，艾叶有理气血，逐寒湿，止血，安眠，温经的功效。取新鲜艾叶30到50克，在澡盆中用沸水冲泡5到10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。这种方法对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。

端午前后 被称为「九毒日」：

1、初毒日：农历五月初五、初六、初七，6月18日—20日；

2、中毒日：农历五月十五、十六、十七，6月28日—30日；

3、末毒日：农历五月二十五、二十六、二十七，7月8日—7月10日。

如果在这些日子艾灸，有一定的排毒祛邪、排寒湿的效果。

端午节前后 用艾灸排毒：

艾灸督脉的大椎，命门，至阳可以振奋全身阳气排寒毒；

艾灸阴陵泉，丰隆，三阴交可以排水毒，湿毒，痰毒；

艾灸血海，委中可以排血毒，瘀毒。

解毒妙招：醒脾

对应症状：乏力

在古代，人们喜欢在农历五月将藿香、薄荷等药物放入布囊内缝好，当做香囊随身携带。这除了有芳香辟秽的意图外，也蕴含了长夏醒脾的保健意义。

农历五月往往包含夏至。在夏至之后，很快就会进入伏天，迎来中医养生理论中的“长夏”时节。这期间，人的脾脏最为虚弱，典型表现就是乏力、食欲不振、头重脚轻。脾脏运化不好，将直接影响人体免疫力，因此易受病邪侵害。

中医认为，对此的缓解之道就是芳香醒脾。用薄荷、藿香、佩兰泡水饮或自制香包佩带身上就是芳香醒脾的有效方法。多喝绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜也能起到类似功效。此外，人们还应保证睡眠充足，平时可在太阳穴擦清凉油。夏天经常感觉恶心的人可服藿香正气水、生姜汤，或做菜多用生姜。

解毒妙招：吃苦

对应症状：上火

古代，人们对“毒五月”里饮食上的讲究不少。“减酸增苦”是重要原则。这些说法有一定的可取之处。中医认为夏季是发散的季节。人体也要遵循大自然的规律，适当升发。而酸味主收敛，会影响人体气血的升发，所以不适合在夏天摄入。夏季对应人的心脏，因此心火旺盛成了不少人在农历五月的状态。苦味食品能够去心火，因此很适合在夏季摄入。

各类苦味食物中，苦瓜最适合人们食用。苦瓜主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气等作用。

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