智汇堂｜夏季养生降火是关键

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夏季火气盛

降火是饮食的关键

时到夏至，酷暑临近

预示着我们迎来了夏的蓬勃

迈进了这一个节气

意味着我们的身体也会因节气而发生变化

调理争在朝夕

在夏至时节养出好身体

整个夏季过得更清爽、舒心

/01/

那些年关于食物的故事

夏季气温逐渐升高

很多人容易出现烦躁上火、入睡困难

如果上火了更是会引起

嗓子干疼、口臭和长痘等不适

想要摆脱这些小病痛

在夏季的饮食里加入这个降火好物

让整个夏天过得更舒坦！

/莴苣/

夏天容易引起食欲不佳的情况

这时多吃新鲜的绿色蔬菜

能清热解渴提高食欲

莴苣清脆解渴有益健五脏的作用

其中富含的钾元素可以降低心房压力

尤其对老年朋友高血压患者有好处

/绿豆汤解湿热气/

绿豆汤最适宜夏天饮用

由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大

而绿豆有解湿热气功效

因此比较干燥的春、秋、冬季节

不适宜常饮用

/以热制热/

饮茶对身体有益

特别是对老年人益处更多

老年人体质多偏阴虚内热

而茶叶正好是清热之品可散热降温、生津止渴

补充钾盐、水分

有效预防胃、肠消化道疾病

茶作为饮料可补充水分、增加营养

作为药物,它含有化学成分500多种

还有防止衰老、防治疾病、延年益寿

等保健功效

/02/

那些年关于运动的故事

夏至之时

人体阳气外发伏阴在内

出汗过多容易损伤心阴

夏季坚持做适量的运动让全身的器官动起来

促进血液循环加快湿气的排出

我们的老年朋友可以根据自身情况

每天利用30分钟左右的时间来做一做运动

微微排汗身心更顺畅

推荐大家做的运动有：

慢跑、游泳、太极拳、广场舞等

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