三伏天应顺时养生，给身体补阳祛寒

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人生活在天地之中，是自然界的一部分，受阴阳法则的制约，一年四时的阴阳消长变化影响着人体内的阴阳变化。人要防病延年就必须使人体阴阳的消长运动与自然阴阳的消长变化相适应。违背自然界阴阳变化规律会发生疾病。

夏季天气下降，地气上腾，自然界中天地之气相交，阳气旺盛，万物繁荣茂盛。养生应以养长阳气为主，切勿遏制损伤阳气。养阳，就是保养阳气。比如说夏季养阳，起码要做到不要无谓地耗伤阳气，比如长时间待在温度很低的空调房，晚上在风口睡觉，大量喝冰镇啤酒、冷饮等。

再进一步的养阳，就可以叫作温阳了。尤舒彻（太原中山医院特聘专家）说：“在中医的养生理念中，冬病夏治、养阳补阳是非常重要。”所以，大家应当顺应天气，给身体补阳祛寒。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，这是一个人人皆知的养生道理。夏天食用生姜可以温中散寒，健脾养胃。特别是常喝姜枣红糖茶，效果更好。

姜枣红糖茶制作非常简单。取红枣10颗、生姜片5片、红糖8g，把红枣和生姜洗净，生姜切片，一起放入锅中，加入适量的清水，大火开煮后用小火煮10分钟左右，然后放入红糖，待温度适宜后即可饮用。

还有进入伏天，泡脚的人就少了，他们认为，本来天气就热，还用热水泡脚没有必要。其实，天气越热，湿气越重，热水泡脚就更有必要。

三伏天阳气最盛，热水泡脚能够刺激足部的经络和穴位，起到健脾、通经、除湿、利水的作用。如果能对应加入一些清热活血的中药，则效果更佳。一般情况下，可以一天一次，每次泡15分钟，水温控制在40度左右最佳。

在养阳的同时，也不要忘记清热解毒。三伏天最适宜的食物就是绿豆汤。绿豆汤可以消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑、胸闷气短、气热烦躁等症状都有较好的效果。

如何判断体内热毒过盛呢？很简单，如果皮肤上出现痱子和皮疹，基本就需要清热了。此时可以煮绿豆汤喝。

【来源：太原日报】

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