今日春分，无论贫富，牢记“1宜2饮3忌”，顺应节气健康有活力

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今日春分，无论贫富，牢记“1宜2饮3忌”，顺应节气健康有活力。大家好，我是琦哥说美食， 祝大家开心每一天。

今日就是春分节气了，它是24节气中的第4个节气，因为这一天为春季的一半，故称春分。春分这天，昼夜持续时间几乎相等，各为12小时。春分过后，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。中国古代将春分分为三候：“初候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。” 意思就是说，春分日后燕子从南方飞回北方，下雨时天空便要打雷并出现闪电。

在春分时节，我们在起居上，应做到早睡早起。在饮食方面，依然要本着多甘少酸的原则，以养脾气，清淡饮食仍然是春分时节的重要养生原则。为了健康，尤其是要牢记“1宜2饮3忌”，顺应节气，才能健康有活力。

1宜：宜适当锻炼、定时用餐

春分时节宜适当锻炼，可逐渐开始晨练，最好以散步、慢跑、打太极这类运动为主。也可在空闲时与家人多进行郊游和放风筝等室外活动。还要注意居家和办公的卫生和湿度，适当养一些竹类盆景，在净化空气的同时，还可以使心情愉悦。

在饮食方面，最好以清淡为主。由于春分冷暖交替、乍暖还寒，人体很容易引发过敏性疾病或是出现高血压等身体不适，所以在春分时节要特别注意定时定量用餐，定时睡眠，做到作息规律，才能健康又有活力。

2饮：

1饮：茉莉花茶

茉莉花茶是中国十大名茶之一，既有春季花瓣的香气，又有茶叶之清新，是一种非常感谢受大众欢迎的花茶。回暖的春分时节，是启陈发新之季，万物复苏。人体要顺天应地、适时而动，让体内的阳气顺应春天的气息生发出来。这时饮些茉莉花茶，清新芬芳，可清肝明目、生津止渴、排毒养颜，可令人五脏平和，胸怀舒畅，使人延年益寿、身心健康。同时，茉莉花茶属于温性茶，有不错的春季保健养生作用，特别适合在春分时节饮用。

2饮：薄荷绿茶

在春分时节，人体易出现春困的症状，适量饮绿茶可以起到提神的作用，也可解除犯困。同时，因为绿茶有生津止渴、消食化痰等作用。另外，绿茶对一些细菌有很强的预防作用，这点也非常适合在春分时节饮用。薄荷助消化，可缓解紧张的情绪，对消化不良也有不错的效果。

3忌：

1忌：大寒大热饮食

春分属仲春，春分时节的饮食调理，总的原则是禁忌大热、大寒的饮食，力求中和，保持寒热均衡。朋友们可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。当然，这里的寒和热并不是指温度，而是说的是食物的寒性和热性。我们在烹饪时，要注意两者的搭配。我们在吃寒性食物时，最好加上温热散寒的葱、姜、蒜等温性调料，做到寒热均衡。而在食用韭菜等热性助阳类菜肴时，应配以滋阴的蛋类，以达到阴阳互补的目的。

2忌：酸性食物

名医孙思邈说过：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思就是说，春季要少吃酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样能补益身体脾胃之气。是啊，春天是阳气生发的季节，如果酸味食物吃得过多，会导致肝气过于旺盛，而甜味食物入脾，可补益脾气，故春季可多吃一些大枣、山药之类的食材。

3忌：大喜大悲

春分时节万物苏醒、气温回升，朋友们应顺应阳气升发的自然规律进行养生，主要调节肝气，而肝主抒泄，所以切莫大喜大悲，否则肝气郁结，容易生病。不良的情绪，会影响人体正常生理代谢和睡眠以及免疫力等。朋友们可在闲暇时多做户外活动，也可以与家人和好友结伴郊游，抒发不良情绪，使肝气顺畅，为一年的健康打下良好基础。

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