最热三伏天，如何养生？要注意哪些细节？

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你是否有以下的一些困扰？第一手脚凉，第二膝盖凉，第三肚子凉。第四怕冷，衣服总是穿得比别人多。第五大号不成形拉稀。第六来例假的时候肚子疼，怎么看也不好。

如果你有以上的一个或者多个困扰，这篇文章会给你答案，如果你真的认真看这篇文字并用心去思考，你不但可以解决以上的问题，还能把健康的权利掌握在自己的手里，马上就要进入三伏天了，从7月11日开始，长达40天的三伏天，是一年当中最热也是最潮湿和闷热的日子。你打算如何度过这段艰难的时光？我猜测了一下，你可能会呆空调房不出来，或者一天洗几个冷水澡，或者把西瓜冰镇一下，吃起来更舒服，又或者冰水冰饮料一瓶接一瓶。

如果你也是这么打算的，这篇文章你就更要用心地看完，你会有不一样的思考，因为这点小知识会帮到你以及你的家人。

文章开头讲到的六大困扰很多人的问题，你有没有发现一个规律，那就是一个词：寒冷。然后三伏天你准备干的事情也是一个词：寒冷，它们之间有什么样的联系？如果用一句话来形容，那就是自己作出来的，为什么这么讲？你有没有听过一个词叫冬暖夏凉？

还有一个词叫冬吃萝卜，夏吃姜，冬暖夏凉，我们一般是用来形容山洞或者窑洞的，如果你不理解，你也可以理解成你家的地下车库，他们都都有一个共同的特点，就是冬天暖和，夏天凉快，凉到什么程度，你要是在地下车库睡觉不盖被子，你都会受寒感冒，不信你去试一试。

其实我们身体里的五脏六腑也有这么一个特点，就是冬暖夏凉，夏天温度高，所以皮肤体表的温度就高，毛孔张开容易流汗，热量都往外散了，所以五脏六腑、等各个、器官反而没有这么热了，相对来讲就比较凉快。如果这个时候你大量的寒凉的冰水冰饮料进去，你的肠胃是更凉了还是更热了？当然是更凉了。如果你不能理解，你可以做一个简单的实验，你面前放一杯80度的水，你再倒进去冰水，你这80度的水是变凉了还是热了，答案显而易见。

当你的肠胃温度开始变低，你的消化能力就开始下降，因为食物的消化需要酶来参与，我们目前已知的酶呢有5000多种，当然还有更多我们还不知道的，缺乏任何一种酶就会倒霉，也就是食物不能啊消化会出现过敏，因为酶的活性是在温度相对较高的时候，才会发挥更强的作用，所以夏天温度高的时候反而是闹肚子，更多的时候原因在哪里？

就是贪凉、贪吃凉多造成的。

一旦你的消化能力、下降，营养就少，吸收就成了问题，所以你营养不够，造出来的血就少，血少了，供应到远端的手和脚的量就少，所以你开始手脚凉，血少了，你的肠胃蠕动能力就减弱，消化能力再次下降，从而吸收再次下降，你会发现你走进了一个死胡同，恶性循环出不来了。

听完之后你有什么感觉？可能你会说身体会自动调节体温的，不会一直低下去的，你说的是对的，确实是这么回事。

但是身体提高体温要不要消耗能量？这个能量谁来提供哪个器官来帮你干活呢？你一边糟蹋身体却让身体卖命给你工作解围，你的身体累不累？累到极致会不会罢工？老板一天天的给你脸色看一点，看不到你的付出，还在背后说你坏话，你乐意不乐意？你都不乐意了，你的身体就乐意为你卖命了，开始是为你卖命，还能为你卖命，但你有考虑过他卖不动的时候吗？你有去帮帮他吗？当他不在为你卖力工作的时候，或者无法为你卖力工作的时候，也就是你开始生各种病的时候，我讲明白没有？

还有一个现象更有意思，天天有人喊着说清理身体的湿气，可是一边在喝寒凉吹寒凉，有个器官叫作脾，它是可以帮你赶走寒凉湿气的，但它也有一个脾气，就是不喜欢冷的东西，它喜欢干燥的环境，你天天整的冷的冷的就会凝凝就会有湿流动，就差你又想马跑又不给马吃草，这马也难。

所以你得为你的脾创造条件，不要用含量去伤他。为什么冬天气温低的时候，很多人会出现肠胃消化系统以及心和脑袋上的的一些问题，跟温度下降有很大的关系。

那么怎么提高身体的温度？首先你得知道人体增长体温是36.1~37度，其中36.5~36.8是最理想的一个状态，你看到没有温度都是按零点几来衡量的。如果你不能理解零点几度的差别，现在疫情期间到处都在严格控制体温到底是为了什么？另外有人讲我是正常体温刚好36.1度，他就很开心了，我说考试也有正常范围，60~100分是及格，你孩子考65分是正常范围你开心不开心？

所以体温上升是一个追求，就像你追求孩子考高分一个道理。

曾经有研究表明体温每下降一度，身体免疫力就下降30%以上，而体温每升高一度年龄则提高5~6倍，有的人体温在35度左右，你距离优质的正常体温还差一节，如果你的体温现在还在正常范围，也请你不要太开心，如果你不重视量变也会引起质变的，如果你一直贪凉，甚至呆在寒凉的环境还不主动去改变，体温也会慢慢下降的。

就像我的一个朋友，他的健康状态不是很好，原因是什么？他是做餐饮生意的，长达8年时间，不管冬天夏天洗菜、洗碗都是碰冷水，来例假都碰冷水，小产后也没休息。小时候大冬天在河里洗衣服，夏天经常下河游泳，用冷水洗脚吃冰镇西瓜，太多含量的伤害，导致身体出现一系列的问题。

还有一个朋友他是做了20年的理发店，一直在空调房里度过运动，也少导致他很少出汗，怕冷。

今日这篇文字有两个目的，第一是解答文章开头的6个问题，第二是解决如何提高体温，与其去找如何提高提问的方法，第一步你先远离让你体温下降的环境，这一步更重要，你说呢？

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