秋季养生多喝这道粥，味道清甜好喝，养生养胃，还增强身体抵抗力

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早餐常给家人做这道粥，养胃促消化，还能增强身体抵抗力，别错过。

红薯是我们常见的一种食物，红薯的营养价值是非常高的，红薯里面含有丰富的膳食纤维喝多种我们人体需要的微量元素，常吃红薯可以起到很好的保健养生的功效，此外红薯还可以起到美容和减肥的作用，所以红薯受到了大家的喜欢，红薯有很多种做法，我们主要的做法是焖红薯或者烤红薯以及制作红薯粥。对于红薯粥这种食物的制作方法，我们在生活中只要将红薯去皮后切块再放入锅里，跟我们洗干净的大米一起煮就可以了，制作方法跟我们在平时制作白粥的方法是一样的，只是加入了红薯而已。

秋季养生可多喝些红薯粥，因为红薯粥可以正气、养胃、化食、去积、清热、尤其是患肠胃病和感冒的人，多喝红薯粥可以增强抵抗力。需要注意的是：红薯虽好，但不宜多食，多食会滞气。糖尿病和肾脏病患者不宜多吃红薯。

【食材明细】：

大米少量，红薯1个，水适量。

【制作方法】：

准备红薯1个。

2.将红薯洗净去皮后切成小块，切块的大小随你意，切好的红薯可泡在清水中，以免被氧化变黑。

3.将大米淘洗干净后捞出沥水。

4.锅中加入适量的清水，待水煮沸后放入洗净的大米和切好的红薯块。

5.然后盖上锅盖，煮1个半小时左右，直到大米开花，红薯块软烂，就可以关火盛出。

6.成品欣赏。

煮粥时用大米混合1/3的糯米煮出来的粥特别好喝，比起纯大米粥，较为粘稠；红薯去皮切成块后要泡入水中防止氧化变黑；

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