免疫力不足，牢记做好3点，增强免疫，身心健康，抗衰老！

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身体各机能和器官能够顺利运转，免疫力功不可没，他是咱们身体最好的保护罩，正因为有他的守护，无论是小病还是大病对人体发起进攻，都能被这道防线拦下，不仅如此，免疫力还是最好的医生。

可能很多朋友还不知道免疫力的强大作用，一些行为无意中消耗了免疫力的屏障，那么接下来将告诉你，当身体的免疫力下降时会出现什么问题。

第一，抵抗力下降，容易患病

相信大家身边应该多多少少都会有一年到头都不会生病的人，他们的体格之所以那么强壮，很大程度是因为他们的免疫力，而若体内免疫力不足，就很容易被身边的病菌感染，碰上温度骤然变化身体还会受损，出现感冒、发烧等病症，这都是因为免疫力无法及时清除体内病菌所导致。

第二，肠胃敏感，易出现腹痛和腹泻

很多朋友会觉得自己肠胃不好，但是找不到原因，觉得是食物不干净，但拉肚子也可能是因为免疫力下降，肠胃变得敏感，吃了一些刺激性的食物后，肠胃受到刺激疼痛，严重的还会腹泻难止。

第三，导致中老年人血管方面的问题

中老年朋友抵抗力下降就要当心血管出问题，有可能会出现血管的堵塞、硬化等情况，此外还容易导致四肢的僵硬和抽筋等病症。

以上只是免疫力下降给人体带来的一部分损害，免疫力对人体的重要性如此巨大，要如何提高免疫力呢，其实这也不是难事，以下有几个小方法推荐给大家：

首先，不熬夜，睡眠要充足

夜晚睡眠是各器官自我修复的时间，也是免疫力修补的时间，很多朋友都有熬夜的习惯，还经常通宵达旦，这样的作息对免疫力具有一定的损害，要尽量减少和避免。睡眠时间要尽可能充足，不宜过短也不宜过长，一般控制在七个小时左右，并且晚上要放松心态不要多想，提高睡眠质量。

其次，保证饮食的规律和营养

在饮食上要有规律，避免三餐时而有时而无，一会儿吃一点，一会儿又暴饮暴食。可以多吃提高免疫力的食物，补充蛋白质、维生素，例如蛋类、鱼肉、蔬菜水果等都是不错的选择。

最后，多出门散心，保持心情舒畅

和知己朋友多出门散散步，谈谈心，不仅可以舒缓心情，释放压力，还能增加运动量促进新陈代谢，对神经调节有益无害。

免疫力是人体最好的小医生，为了咱们的身体更健康，这些小妙招快学起来。好了，今天的健康内容分享就到这里了，记不住的小伙伴可以转发加收藏，我们下期再见，拜拜

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