每天学点养生：《红楼梦》中睡眠养生的方法（下）

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1.切忌熬夜

红楼第七十六回中提到，贾府中秋赏月，聚会到四更天。贾母已有睡态，却还在勉强支撑，而众姐妹们也都熬不住，睡去了。其实，熬夜是健康的大忌，它代表身体在超负荷工作，长期如此，会导致身体功能性紊乱，甚至引起内分泌失调，降低人体免疫力。于是，感冒、胃肠道等疾病就容易乘虚而入，危害健康。同时，肝脏是人体最大的解毒器官，每天的23点至凌晨3点是肝脏发挥其藏血、解毒功能的最佳阶段，中医认为：“人卧则血归肝。”因此，在这个时间段人应该躺在床上睡觉，否则血液就不能归于肝胆，没有经过解毒而重新输送到全身，会使毒素回流到体内。前面已经讲过，“肝在面色表现为青色”,这就是为什么熬夜的人第二天会铁青脸，这也很容易引发肝病。

2.细节养生

红楼第二十一回中提到，清晨宝玉去看黛玉、湘云，只见姊妹两个尚卧在衾内，那黛玉严严密密裹着一幅杏子红绫被，安稳而和睦。湘云却一把青丝，托于枕畔：一幅桃红绸被，只齐胸盖着，那一弯雪白的膀子，撂在被外，上面戴着两个金镯子。宝玉见了叹道：“睡觉还是不老实”其实，从健康角度，她们两人的姿势却都不是养生所推崇的。真正健康的睡姿是右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。这样不会压迫心脏，又能使血液循环通畅进行，是最能放松心神的。当然，个人的睡觉姿势应当根据个人自身特点来选择，有疾患的人更应当选择舒适、不会加重病症的睡觉姿势。

作者：黄薇

校稿：游金地

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