每天学点养生：《红楼梦》中睡眠养生的方法（上）

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01.

红楼第二十八回中提到，王夫人，宝玉、黛玉，宝钗等人在一起聊天，说到治疗黛玉失眠时，宝玉猜了很多，但王夫人均说不对，最后宝玉猜到“天王补心丹”时，王夫人终于说对了。其实，“天王补心丹”主要由生地120克，玄参，丹参，人参、白茯苓、远志、桔梗各15克，当归身、五味子、天冬、麦冬、酸枣仁、柏子仁各30克组成，然后以朱砂为衣，可滋阴安神，对黛玉的阴虚火旺型失眠很有效。

02.

红楼第十九回中提到，黛玉夜间总是难以安睡，这会儿有了些困意.想要在床上歇午补眠，可是却被宝玉叫醒。其实，黛玉的午睡是对她身休很有好处的。生理学研究表明，午饭后，由于消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应就减少了，随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生困倦感。此时，身体需要进行短时间的调整，也就是午睡.这样可以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能。但需要注意的是，饭后不宜立刻午睡否则会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收。同时，午睡时间最好在30~60分钟为宜。并且在午睡后不宜立即从事复杂或者危险的工作，以免出现失误或发生危险。

作者：黄薇

校稿：游金地

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