14岁男孩身高153cm，儿科：吃饭时这2个习惯，或“抑制”了孩子

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导语：读书时候班上总有些个子比较高的孩子会引人注目，而个子小的孩子常常会成为被“欺负”的对象。

这时候很多父母都想着让孩子拼命吃就能长高了，但不是吃得越多就能长得越高，和饮食营养的摄入有很大关系。

康康家里条件一直不错，可以说吃喝不愁，父母也是个子比较挺拔的类型，但是眼看着已经上初中了，他的身高还在一米五左右徘徊，可把家里人愁坏了。

康康爸爸有空就想拉着他多去锻炼，打篮球、跑步，多运动对长高有好处，但是康康像个“男版林黛玉”，体质很弱，跑两步就喘不上气放弃了，家里人只能试图通过多买牛奶给他喝来追求长高的可能。

然而一年过去，身高只长了3cm，父母只好带着康康去儿科检查是不是骨骺线已经闭合了，却被医生告知——康康不是本身长不高，是长得太慢，主要原因是体内缺乏铁元素造成。

康康的检查结果显示：血红蛋白偏低，有轻微的贫血，铁储存量不足，多是缺铁引起的营养不良和贫血，从而引起各器官缺少血液供应，发育会自动放慢，甚至提前停滞。

【儿科：吃饭时有2个习惯，或引起缺铁，“抑制”了孩子】

医生了解后，表示康康吃饭时有2个习惯，容易造成他饮食中缺铁。

1、零食代替主食

很多小孩不爱吃饭菜，家长就放纵他们吃零食，然而两者的营养含量是没法比的，特别是含铁的猪肝、菠菜、蛋黄等食物，如果孩子不爱吃，在饮食营养中就缺乏了铁的摄入。

2、吃饭时喝牛奶

喝牛奶能补钙，对骨骼发育有好处，但是吃饭时喝牛奶会让钙元素和铁元素的补充相冲突，钙的吸收会阻碍铁的吸收，所以就算要喝牛奶也应该避开补铁的时间。

如果妈妈在孕期时就有缺铁贫血的情况，孩子随着身体发育后更容易出现缺铁问题，由此不光身高会受影响，整个孩子会处于体弱多病、吃不胖、智力发育迟钝的情况。

【给孩子补铁，家长做好这3步，或能长高长肉】

发现孩子缺铁后及时补充，还是可以恢复身体发育速度的，这时候家长需要做好3步来帮助孩子补铁。

1、增加含铁食物

平时三餐可以有意识地加入含铁食物，比如动物肝脏、动物血、蛋黄、菠菜、黑木耳等，都是对孩子日常补充铁元素有帮助的。

2、饭后服用铁剂

如果是比较挑食或者已经缺铁的孩子，不能指望光靠食物补充，否则可能长期缺铁，饭后应当配合铁 之 缘 儿童 片这样的铁剂去增加铁摄入量，吸收会比食物更好一些，得到铁的足够补充后面色会变得红润。

3、维C促进吸收

在诸多营养成分中，维C可以促进铁质的吸收，所以补铁的时候喝果汁或者饭后吃一些富含维C的水果，对于铁元素在体内的吸收利用也是有好处的。

7-16岁正是孩子快速生长阶段，这个阶段是孩子生长发育的关键阶段，孩子的身高体重将迅速发育，对营养的需求量也会增加，因此还是要保证均衡的营养，积极参加体育运动。

作为家长，一定要注意孩子的饮食营养均衡

在长高的关键时期，家长特别是要在饮食上给孩子做好补充，跟上他长高的脚步，

多吃高蛋白、高钙的食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋，同时也是保证维生素的摄入，多吃蔬菜水果。

民以食为天，营养均衡的饮食是孩子生长的关键所在，孩子吃得好长得才快。

对于正处于身体发育期的孩子来说，营养均衡尤为重要。

处于生长发育关键期的孩子就像是一棵小树苗，想要茁壮成长必然离不开辛勤灌溉。

孩子应该怎么吃，吃多少，都是有讲究的，随便糊弄可别到时候后悔。

如果不注重营养搭配，孩子的身体发育很可能转瞬即过，停止发育，

因此一定要注意每一餐的营养价值哦！

一说到这，或许就会有家长犯愁，毕竟不是每个家长都是营养师，哪能做到对孩子每顿饭的均衡营养，别的不说，光是一日三餐不重复，就已经让许多宝妈退避三舍了。

那宝妈到底应该怎么做才能让孩子避坑呢？

实在不知道从何下手的家长可以借鉴这套《儿童科学食谱》，它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期孩子量身打造的长高食谱。

内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为孩子提供合理、健康的饮食，完美解决了父母的选择难题。

本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示， 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；

还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。

就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。

并且这本书的稿酬会捐给中国 公益事业，读书的同时还做了公益，非常有意义。

育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好宝宝。

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