明日惊蛰，进入养生“关键期”，吃3菜，做2事，身体健康少生病

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明天是二十四节气当中一个非常重要的节气----惊蛰。进入惊蛰，万物复苏，大自然赋予了新的活力，呈现出一片欣欣向荣的景象。

所以惊蛰也可以说是养生的一个黄金期，希望你能够抓住这个阶段，学会养生，让你的身体更加的健康。惊蛰降至，聪明的人，多吃3菜，做好2事，开启春季“养生模式”

明日惊蛰，进入养生“关键期”，吃3菜，做2事，身体健康少生病

吃3菜

韭菜：

明天就是惊蛰时节，进入惊蛰之后，人体内的阳气会逐渐的上升，人的精神、情滞、气血也如春天一样，更加的舒展畅达，所以多吃点韭菜，有助阳气生发。

尤其是初春的韭菜，被称为春菜第一美食，具有很好的补肾养阳的功效，它能够帮助促进体内阳气的生发，排出体内的湿寒之气，对身体的健康非常有益。

而且多吃点韭菜，还能够帮助吸收其中的膳食纤维，促进肠道的蠕动，快速排出毒素和垃圾，有助缓解便秘。

对于手脚冰凉的人来说，多吃点韭菜也能够有效的帮助养血滋阴，阴阳双补，能够补充气血，让你的血液循环更加的通畅，手脚也会变得非常的温暖，身体健康少生病。

葱白

进入惊蛰之后，气温会逐渐的回升，很多的人在平时可能就会将自己厚重的棉衣脱掉，然而这样的话，很可能就会导致湿寒之气入侵，容易出现感冒发烧的情况。

所以惊蛰过后，也是感冒的高发期，而葱白可以说是最好的预防感冒的食材之一，在平时适当吃点葱白，能够帮助通阳气、发散风邪，排出体内的湿寒之气，而且还能够帮助通便消肿。

葱白的营养价值也是非常高的，富含有丰富的维生素a、钾、钙等营养成分，对于呵护血管的健康也具有非常好的效果，能够活血通气，让身体更加的健康。

菠菜

菠菜是一种非常好的养生保健食材，在春天多吃点菠菜，能够有效的帮助吸收其中的维生素c、胡萝卜素，蛋白质，铁，钙，磷等各种矿物质，能够帮助养血滋阴。

而且菠菜中铁元素的含量是非常丰富的，还有丰富的叶酸，能够帮助补充气血，预防缺铁性贫血的情况。

进入春天之后，肝火旺盛，很可能也会出现便秘，吃点菠菜能够帮助养血润燥，提高肠胃的消化和吸收功能，对于缓解便秘也具有非常好的效果。但是有一点要注意的是在吃菠菜的时候不要过量，否则可能会影响到身体钙质的吸收。

做2事

第一件事：养肝

进入惊蛰之后，也就进入了养生的关键期，尤其是要着重对肝脏进行更好的呵护，因为春季肝火容易旺盛，如果肝功能出现异常的话，对身体的健康是非常不利的，所以春季养生要以养肝为主。

不熬夜，不喝酒、不生气肝脏是我们身体中非常重要的器官，它在晚上23点到凌晨1点之间是它的排毒和代谢功能，这个时间段肝血是最为旺盛的。所以希望你能够要养成不熬夜的好习惯，要养成良好的作息习惯，这样才能够帮助排出身体中的毒素和垃圾，有助养肝血。

喝酒、生气也是非常伤害肝脏健康的，大量的酒精会给肝脏增加很大的负担，而且如果长期生气的话，也会导致肝气郁滞，肝功能也会逐渐的降低，希望你要学会调节自己的情绪，用乐观的心态面对一切，而且也要及时戒酒。

喝去火茶春季容易导致肝火旺，可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药泡水代茶饮，有很好的帮助，可以自己动手做一杯清热去火的茶饮，每天喝，给肝脏“降降火”！

进入惊蛰过后，气候逐渐的回升，容易出现肝火旺盛的情况，可以选择喝一些去火茶，能够帮助给肝脏灭灭火，对身体的健康非常有益。

金银花：金银花具有很强的清热解毒、疏热散邪的功效，对于降低肝火具有非常好的效果，每天坚持喝杯金银花茶，能够帮助提高肝脏的排毒和代谢功能，改善口臭便秘长痘痘的情况。

胎菊：菊花茶对于缓解肝火过旺也具有非常好的效果，它能够帮助清热解毒，平肝明目，对于经常用眼的上班族来说，经常用胎菊泡水喝，不仅能够帮助降低肝火，还能够帮助缓解眼睛干涩酸胀的情况，让你的眼睛炯炯有神。

第二件事：防止倒春寒

惊蛰过后气温会逐渐的上升，但是早晚温差相对来说也是比较大的，希望你一定要防止倒春寒，不要过早的脱掉厚重的外衣。

聪明的人，每天外出的时候也要护好脖子，腹部，脚部，这样才能够有效的帮助呵护身体的健康，正确开启春季养生保健模式。

希望这篇文章能够为你带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。

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