养生先养脚？为什么？怎么养？

上期小乐和大家了解我们人体的第二个“心脏”---脚，现在是不是又对自己的健康多了一份了解呢？那继续和小乐一起来学学我们足部的保健方法吧！！让我们更加健康快乐。

早在《黄帝内经》时期，人们就对足部保健养生有了一定的认识。随着生活水平的提高，人们对养生保健也愈来愈重视了。

足部的血管和神经多于其它部位，足部无数的神经末梢与头、手、躯干内部各组织器官有着特殊的联系，因此，经常做足部保健对我们有很大的帮助。

1、足部按摩法

在足部按摩时，要因人而异，灵活运用手法，以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的发射区会有针刺感或酸痛感。另外进行足部按摩前，先用温水洗净脚部，全身放松。按摩结束后半小时内，应喝一杯温开水，如此可利于气血的运行。

食指按压法：用食指近段指间关节按压肾上腺、肾、膀胱、生殖腺等反射区及失眠点。

拇指点压法：用拇指指端、指腹或桡侧点按喉与气管、食管等反射区及心痛点、便秘点。

拇指推压法：用拇指指腹或桡侧推压胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反射区。

拇指掐法：用拇指指端掐小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区。

食指刮压法：用食指第二节指腹桡侧或食指第二指关节屈曲后的顶点刮压外尾骨及内尾骨等反射区。

2、饮食消肿法

如果是盐分摄取过量，导致水分滞留于体内，从而导致双脚浮肿的可以多吃帮助消肿的食物，例如：香蕉、黑枣、杏仁、核桃、花生、苋菜、海带、紫菜等。

如果是喝多了冷饮或者寒气重的食物导致肠胃受损，从而双脚肿胀的可以多吃芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆等食物。

3、治疗脚气

①用茄子根和盐煮水洗脚，可治愈轻微的脚气病。

②多年的脚气可用牙膏涂抹，效果十分灵验。

③用绿茶泡脚，有抑菌作用，对治疗脚气有特效。

④夏天犯脚气，可先将患脚洗净，擦干，再用风油精涂抹患处，每天1~2次，一般2次见效。

4、消除脚气

①每晚用热水洗脚，盆内放50克白矾，对消除脚汗臭有效。

②在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚浸泡在水中，并反复搓洗5~10分钟，脚汗臭就可以消除。

③洗脚时，在水中加入米醋15毫升，调匀后，将双脚浸泡15分钟左右，每日1次，连续泡5天脚臭即可消失。

脚有人体第二个“心脏”的称呼，因为脚部共有六条经脉走行、有六十六个穴位，还有七十二个与器官相关联的反应点，对脚部进行适当的保健，能治疗和预防很多疾病。所以希望大家以后要多多对自己的脚进行保健。您会发现健康生活离我们越来越近。希望大家有一个健康的身体、幸福的生活！

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