怎么美容养颜比较好？内调真的有用吗？

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俗话说，美丽的皮肤三分天生，七分养护。护大家基本都知道，外用护肤品之类的，那养的具体方式，是在于内调，也就是——吃。

没错，如同减肥想要达到好的效果必须饮食与锻炼同时进行一样，我们想要养成好的皮肤，吃也是至关重要的一步。

但吃，也是要讲究方法的，你不要指望胡乱吃些没营养的膨化食品，就能吃出又白又嫩的好皮肤。

我们该如何吃出好皮肤？

足量喝水。老话说女人是水做的，所以要不停地喝水、补水，其实不止是女人，男同志们也一样，喝水是排毒养颜的，建议每日的水摄入量在2000ml左右比较好，但很多朋友，总觉得白水没滋没味，这时我们们的花茶就登场啦。不同的花果茶有不同的功效，比如玫瑰花茶和柠檬花茶美白养颜，红枣枸杞茶滋补气血，红豆薏仁茶祛湿排毒……还有很多种花果茶的搭配，可以根据自己想要的功效来对应选择。（觉得搭配麻烦的话可以直接购买花果茶包，很便捷。）选择花果茶还有个附加好处是，这样有味道的水大大刺激了我们喝水的想法，帮助我们主动的摄入足量的水，以此维持正常机体代谢。日积月累下，好皮肤也就这样喝出来了~

营养膳食。在我们的日常饮食中，营养要均衡，蔬菜、肉类的摄入量比例不要差太多，且做菜时，尽量少油少盐少糖，如果你觉得口味清淡，不用特别忌口辣椒，只要你自己吃了胃能承受。像这冬日，还可以做一些暖暖的营养粥，可以加入一些薏仁、红枣、枸杞、小米等食材，就像花果茶一样，有些食物搭配可以加速身体代谢，身体代谢好了，也会减少身体毒素的堆积；有些可以养气补血，气色好了，脸也红润，看起来不也就漂亮了吗~这寒冷的冬日吃起来，还可以暖胃。

多吃水果。有一些水果，VC含量很高，VC大家都知道，可以抗氧化、提亮肤色、紧致皮肤、延缓衰老，比如说圣女果、猕猴桃、柠檬、柚子等水果，又好吃又对皮肤好，满足口腹欲的同时还护肤，这样一举多得的效果简直超棒。

还有很多种食物，都是对我们身体有好处的，想要拥有好皮肤，内调的作用确实很大。当然了，既然好皮肤可以“吃”出来，那么坏皮肤自然也是跟饮食有一定关系的。要少盐少油少糖，少吃高热量的饮食，什么油炸、烧烤、奶茶都要少碰噢。

最后，生活作息规律，多运动锻炼，身体健康了，皮肤自然也差不了。

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