秋分后，吃1果敛肝火、喝1茶除口臭、做1事调脾胃，秋冬不生病！

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秋分后要养生

秋分是秋季中重要的节气之一，因为秋分过后，冷空气会活跃起来，体质稍弱的人容易受凉，所以这个时候各种毛病丛生，尤其是受寒，体弱者多发。

到了秋分节气，大家往往都会开始迈入养生的队伍，开始实施之前制定的各种养生计划。不过秋季中的调养，讲究“喜润恶燥”为主，具体可从三个方面入手。

秋分过后！养生要滋养津液，关爱胃肠健康，建议您做到3个“1”！

一、吃一果，敛肝火、止秋咳

秋季其实很适合吃酸性的水果，带有一定的滋益阴津作用，对于缓解秋燥有很好的作用。不过选对食物也很重要，譬如秋梨、石榴、柿子、百合、银耳等，都是可以适当多吃的。现在正当季的石榴就十分适合，自古以来，石榴就是敛肝火、合肺气、止秋咳的好东西，用以对付秋燥咳喘、腹痛腹泻再合适不过了。

给大家推荐石榴吃法——石榴皮红糖

做法：只取石榴的果皮，大概15克，用水煎20分钟后，加入适量红糖继续熬煮2分钟即可。每日饮用2次，不宜过少或者过多。

另外，平时剩下的石榴皮，还可以洗干净、晒干后存起来。等到秋分时节，取5克左右，煮水喝，也有不错的润燥作用。不过味道比较涩口，不是所有人都能接受的，所以建议还是花点时间，加入红糖熬煮，更容易服下。

二、喝一茶，清幽门、除口臭

秋季是幽门螺杆菌感染的一个高发季节，此时一旦被这种病菌给缠上，那么肠胃就不会好过。不仅胃痛、胃胀多发，而且口臭也会尾随而至。

幽门螺杆菌所引起的口臭是十分难闻的，具有腥臭味的特点，而且通过一般的刷牙手段，也是很难去除的。那么幽门螺杆菌式口臭，真的没办法去除了吗？

其实早在古药书里就记载了“灭菌好物”，其中有抑制幽门螺杆菌活性、消除不适的丁香叶；修复受损胃黏膜、暖胃护胃的黑糯米；清新口气、缓解口臭的桂花。

三物合一，坚持每日煮水饮用，远比其他外用方法要来得实际。从根源出调理，灭菌养胃，提升肠胃的抗菌能力。秋分后，尤其要注重对肠胃的养护。

三、做一事，温经络、调脾胃

脾脏经过一个夏季的暑湿影响，要恢复过来需要花费不少时间，即便已经到了秋燥时节，但是脾脏仍处于一个“湿时代”。此时，通过节气灸的方法，可以很好地缓解。

节气灸指的是在特定的节气，通过艾灸的方法来温壮元阳、健身防病、激发经络之气。而在秋分节气，最好的是灸神阙穴，位于肚脐眼上方，又被称为“脐中”处。

一般来说，是每日早上7点到11点之间，点燃艾条后，放在距穴位2至5厘米处，进行热灸，一般为有温热感，但是没有灼痛感即可。每次艾灸15至20分钟，不宜过快、过久。

最后分享2个小知识：

1、养胃吃南瓜

秋分节气过后，气候渐凉，是胃病多发时节。我们人体的胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，所以，胃不好的朋友应特别注意胃部的保暖。

中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。

2、运动要平缓

秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

此外，秋分后适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。所以，平时可用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。

参考文献

张凤[1]. "秋分养生"要防寒凉之气[J]. 益寿宝典， 2017, 000(025):P.37-37.

杨茜， 徐尤佳. 秋分养生注意10条黄金规则[J]. 健康必读：医保天地， 2016, 000(009):P.24-24.

傅贯成. 秋季养生保健六策略与三坚持[J]. 养生保健指南， 2017, 000(045):205.

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