秋季多喝它，清淡易消化，润燥补气血，养生更健康，喝出好肤色

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纵观大江南北甚至国内外，粥都是餐桌上一道靓丽的风景。它以制作简单，口味多样，易于消化等特点广泛传播。熬粥的方法多种多样，材料更是千变万化，给人们很多种选择。

这里我们分享几种养生滋补粥，润秋燥，补气血，易于消化，老少皆宜。作为早餐，唤醒新的一天；作为晚餐养生健康，更利于减肥瘦身。

第一款粥：杂粮养生粥。

由黑米，绿豆，玉米粒和糯米熬制。多吃黑米能够起到美容的作用，爱美的女性可以多喝一些。绿豆有消暑去燥的作用，如果秋老虎还在肆虐也是一种不错的选择。粗粮富含人体需要的膳食纤维，改善消化功能，常常摄入一点更健康。

第二款粥：人们最熟悉的小米粥。

小米粥非常养胃，在现代高压的生活状态下，人们很容易感到没有食欲，此时用小米粥逐渐恢复食欲是再合适不过的了。

如果你厌倦了高油高盐高糖的饭菜，那么自家慢火熬煮的小米粥就是最简单的满足。小米粥本身易于消化，给老人孩子喝容易消化。

这里用的是纯小米，小米和水的比例大约是1：10，如果有特殊需要可以酌量调节。也可以根据个人喜好添加红枣，葡萄干，银耳，莲子，百合等制成各种风味的小米粥。

第三款粥：肉粥。

孩子最爱吃肉粥，里面有大米，黄豆，牛肉和一些绿叶蔬菜，保障了孩子一早晨的能量供应。

这个肉粥熬得稍微比常规稠了一点点，孩子总是说饿得很快。需要稀一点的只用稍微减少里面原料的量就行了。做的时候先把牛肉、黄豆（需要提前几个小时泡好，如果是前一天晚上预约的就可以不用考虑了），和大米放进锅里熬到彻底熟，然后把洗好切好焯过水的绿叶菜放进锅里，再次加热，到水再次沸腾的时候就可以出锅啦。加一点盐，姜和调料是很有必要的，去除肉的腥味，同时提升肉粥应有的鲜香可口的口感。

第四款粥：黑米绿豆大米熬制的粥。

这个与杂粮养生粥相比更易于消化，并且绿豆的含量更大，适合暑天饮用，去燥解暑，补水养颜。黑米依然会起到补气血，改善气色的作用，让女性更美丽迷人。

第五款粥：八宝粥。

里面有大米，玉米粒，糯米，黑豆，黑米，绿豆，红豆，红枣，枸杞。这个像肉粥一样，喝了管饱，不容易变饿。丰富的原料使粥的颜色鲜艳，红枣和枸杞赋予这道粥醇厚香甜的味道。喝着这样的粥真是一种享受。

第六款粥：粗粮粥。

我家里典型的晚餐粥。由红豆，玉米，黑豆，大米和小米制成，口感清爽，非常易于消化，而充足的粗粮又使人产生饱腹感，是减肥人士晚餐的好选择。红豆和黑豆煮的沙沙的当然更香，所以多熬一会儿更好。

第七款粥：银耳莲子粥。

具有润燥，降火，强身健体，补气血等功效。由银耳，莲子，枸杞，红枣和葡萄干熬成，口味清甜，老少咸宜。

秋天天气干燥，多喝一点粥，养颜补水润燥，喝出好气色，喝出健康来。

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