男性开始衰老的6个丑态，坚持“4多3少”，养回“黄金肾”
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说到衰老不管是男性还是女性都不愿意面对，但又是我们避免不了的。
其实男性的衰老速度要比女性快一些，如果是同龄人想比，男性看着往往比女性更显老一点。
人一旦开始衰老，身体的各种器官也会慢慢变老。
一般男人到了40-50岁后，无论是在心理上还是生理上都会出现与过去完全不同的感受，面对年老体衰，后辈的崛起，心理上会出现落差。
而在生理上，更会出现不一样的“丑态”，今天我们就来谈一谈男性衰老的相关话题。
男性开始衰老的6个丑态
丑态之一：掉头发
头发少是男人衰老的重要迹象之一，秃顶更是大众印象里中年男人的标配。
由于受到压力和饮食的影响，内分泌出现紊乱，洗头时会发现头发大把大把的掉落，而且发现头发变得越来越少，发际线也正在逐渐的退后，
出现这样的现象与衰老有很大的关系，当头发逐渐稀疏时，说明衰老期已经到来。
丑态之二：干点活儿就气喘吁吁
随着男性年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦。
比如打篮球、踢足球时各种走位，各种技术秀对手一脸，现在却没以前灵活了；以前爬楼梯一口气上6楼不带喘，现在散步、爬山没走多远久要停下来歇会儿了，搬重物比以前费劲了，这些都是衰老的标志。
丑态之三：记忆力下降
随着年龄增长，记忆力下降是男性大脑衰老的信号，这是大脑衰老的表现。
见于老年男性，经常忘事。嘴边想说的话，一被人打断，就想不起来要说什么。
有些男性有酗酒吸烟、熬夜等的不良习惯，这些不良习惯都会加速记忆力的下降。
丑态之四：尿不尽
男性衰老尿频尿急是最典型的，尤其是在睡前有这种情况那可能是前列腺异常所致。
随着年龄增长，男性的前列腺能力逐渐降低，尿频尿急也是前列腺异常的典型特征，所以男性朋友若有尿频尿急多半就意味着衰老了。
丑态之五：性冲动减少
在生活与工作中常常出现体力不支的情况，甚至在夫妻生活中已经存在“力不从心”或者性生活后会感觉非常疲乏的现象。
这是男性的性激素减少得原因，由于衰老的到来，使得男性的激素水平发生改变，身体状况大不如前。
丑态之六：常便秘
电视剧《父母爱情》中，江德福因为老了，害怕便秘，每次上厕所都需要用开塞露。
所以说便秘也是男性衰老的标志之一，但是很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，就更爱隔三差五的便秘。
坚持4多3少，别等身体垮掉
4多
多开心
不良的情绪会导致心跳加快，而男人到了40岁以后，身体个部位都没以前好了，所有平时一定要保持良好、稳定的情绪，多开心。
好的心情会增进人的食欲，增强人的抗病能力，延缓衰老。
多用脑
人的大脑不用就会慢慢变差，想要保持脑力，就需要动静结合。运动可以帮助血液循环，提高脑的反应度、灵敏度，还能促进脑细胞增长。
定期冥想能使中年人的大脑比实际年龄小7岁。冥想时，精神集中，配合身心彻底放松，能促进新脑细胞生长，从而延缓大脑衰老进程。
多运动
慢跑或步行走路主要是锻炼下半身，时间久了你会感到身体舒适和精神愉悦。
运动是生存力量的源泉，必须要有一定的运动，帮助我们身体循环有一定的帮助，抵制过早衰老，及时锻炼身体。
锻炼强度根据自己目前身体素质来定，逐渐提高，一周至少锻炼4次，每次30—60分钟。
多喝水
水是生命的基本组成物质，人体有70%以上，都是水分，人离不开水，没有水分，人体就不能吸收养分，产生的废物、毒素就不能排出体外，新陈代谢也会停止。
水是最实惠也最有效的“营养剂”，每天保证足够量的水，才可以排出多余的垃圾，减轻肾脏负担。建议每天摄入2L左右的水，特殊人群可以适当少一些。
如果觉得喝水没有味道，还很喜欢喝茶的话，可以选一些补肾养肾的花草茶，一边补水一边养肾，两全其美。
人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”
玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
枸杞：补虚益精，清热明目；
黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；
桑葚：疏散风热、清肺、明目。
3少
少熬夜
熬夜是健康的最大杀手，尤其是对于40岁以后男人来说。
熬夜会降低人体的免疫力，非常伤肝肾，而人的肝肾功能会随着年纪的增长而逐年衰退，肝是最大的解毒器官，肾是人的先天之本，肝肾一伤，各种毛病就来了。
熬夜还会导致第二天上班没有精神，工作效率低，导致压力更大。
少喝酒
俗话说，人逢知己千杯少，40岁到50岁的男人，再碰上知己好友，这杯最好还是少端。过量的饮酒会伤害人体多个器官，造成多个器官受损害，从而导致人提早衰老。
少油腻
油腻食物食用过多，会导致人摄入超量的脂肪，引发肥胖，摄入过多荤腥食物，还会加速男性的衰老。另一方面，油腻的食物一般都较难消化，晚上吃这些食物，无疑是在加重肠胃的负担。
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