秋天养肝，多吃4类食物，少碰3样东西，呵护肝脏，肝病不来扰

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经过我们国家领导人的正确领导以及我们国人的不断努力，我们国家已经走出了吃不饱，穿不暖的时代，经济越来越发达，人们的生活慢慢的变好。我国的美食种类也很多，现在人们不愁吃喝了，有些人便开始大吃大喝不节制，导致患上了脂肪肝。肝脏是人体中很重要的一个器官，脏跟我们身体的排毒有关，肝脏的不健康与我们的生活饮食紧密相关，因此我们要从我们的生活饮食做起，健康的饮食，保证身体排毒的正常。现在就跟大家分享一下多吃哪四类食物，跟不碰哪三种东西，能预防肝病，远离肝病。

第一类食物:粗纤维食物

我们都知道纤维素对我们非常有益，能帮助我们把食物中不易消化的及代谢废物排出，使我们的身体内更干净，所以我们要多吃点粗纤维食物，比如说黄豆，青豆，红薯。

现在我们来说说红薯，红薯味道香甜，很容易能使我们有饱腹感，经常会出现在减肥的人的菜单里。红薯中纤维素含量高，有助于我们消化排便，甚至可以将我们肠道里多余的糖分，毒素和脂肪排出，能给我们的肝降降脂，保护我们的肝。

第二类食物：碱性食物

多吃碱性食物有助于我们的肝更健康，因为酸碱可以中和，碱性食物可以跟我们吃的酸性食物中和，肉类饰物很多都是酸性的，有了碱性食物，可以溶解细胞中的毒素，是我们的免疫能力和抗病能力提高。碱性食物中的海带是良好的保肝食物，海带中碘的含量较高，能有效减轻脂肪肝。

第三类食物：绿色食物

我们都知道绿色食物对我们的身体是有益的，多吃绿色食物，比如说西兰花，有助于我们肝的健康，西兰花可以帮助消除体内的有害自由基，有很好的排毒消毒功效，对我们的肝起到保护作用。

第四类食物:含天然糖食物

肝糖原在我们的肝脏中，可以有效防止体内的毒素伤害我们的肝细胞。肝糖原的产生离不开糖类的摄入。蜂蜜就是一种含天然糖的食物，相信我们大家都很常见蜂蜜，蜂蜜有改善肝功能的作用，能为肝的代谢活动提供能量，刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

现在我们就来看看哪三样东西我们不能碰

第一种：动物内脏

很多人特别是中年男人特别喜欢吃动物内脏，其实动物内脏大多是含有很多毒素的，且高胆固醇，高脂肪。动物也跟人一样靠肝脏来排毒，肝不好的人最好不要吃动物内脏，特别是脂肪肝患者，吃得过多可能会加重病情。

第二种：加工食物

虽然现在外卖送货上门，加工食物我们吃的相对较少，但还是有很多人在吃加工食物，比如说泡面，火腿，腊味等食物。这些食物一般色素含量高，且添加了防腐剂等对人体不好的成分，会增加肝的负担，所以要少吃最好不吃。

第三种：发霉变质食物

通常老人及不懂得辨认的小孩比较会吃发霉变质食物，发霉变质的食物中含有黄曲霉素，这种物质是致肝癌的，通常在发霉的花生、大米、土榨油以及用久的筷子，菜板会有。因此一定要少碰这类食物。

以上就是要分享的内容，希望大家能有所启发，保护好我们的肝。

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