气血不足，建议：经常吃8种食物，助皮肤变红润

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气血不足是常见的“亚健康”状态，气血不足时，患者会有手脚冰凉以及头晕目眩等问题。

女性气血不足，身体也会有一些“暗号”，一旦察觉就应及时调节，需要在日常饮食以及生活习惯上加以改善，才能让皮肤变得红润有光泽。

1、眼白发黄

2、皮肤粗糙

3、头发干枯

4、牙龈萎缩

5、记忆能力下降

6、手脚容易冰冷

7、脸色容易苍白

8、失眠多梦

1、红枣

红枣是滋补气血的首选食物，红枣中含有丰富的维生素，钙，镁，磷等微量元素，既能降低体内的胆固醇含量，还能保护肝脏健康。

适当吃红枣不仅能补充气血，还能提高人体的免疫功能，适当食用能给身体带来改善。

2、羊肉

羊肉具有补中益气，安心纸巾和开胃健身的作用，有助元阳补气血。

羊肉中的钙元素丰富，对于预防骨质疏松也有帮助，而且羊肉还属于高蛋白饮食，对于贫血或产后气血两虚以及身体虚寒患者很有益处。

3、桂圆

不管是新鲜的桂圆还是干桂圆，都能起到健脾养胃和改善气血的作用，适当吃桂圆能改善气血不足的问题，对于缓解失眠健忘等症状，也有着干预性作用。

生理期间适当吃桂圆，还能补充气血，缓解痛经困扰。

4、牛肉

牛肉被誉为“肉中之王”。牛肉中的营养价值丰富，其中含有多种蛋白质以及复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人。

牛肉还能起到补脾养胃和强筋骨的作用，牛肉性偏凉，不仅不会上火，还特别适合气血亏虚的女性朋友。

5、乌鸡

乌鸡中含有人体所需的氨基酸和微量元素，其中还含有钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此我们可以喝乌鸡汤来滋阴补肾，温气补血。

虽然乌鸡的价格比较昂贵，但对人体的滋补效果非常大，虽然乌鸡的滋补效果很好，但也不要一次性吃太多，否则容易起到适得其反的作用。

6、虾

虾中的钙和蛋白质含量丰富，能起到保护心血管的作用，适当吃虾，既能降低血液中的胆固醇含量，还特别适合术后气血亏虚的人食用。

但需要注意的是，大虾不能与葡萄和山楂一起食用，否则容易影响蛋白质的吸收，还容易刺激肠胃健康，使身体出现病变。

7、猪肝

周刊中含有丰富的磷和铁，这两类元素是造血不可或缺的原因，猪肝中还含有蛋白质维生素E和卵磷脂等微量元素，是补气养血的佳品，还具有清肝明目的作用。

猪肝虽好，但也不要一次性吃太多，否则容易使体内的胆固醇含量增高，重身体的代谢负担。

8、阿胶

阿胶是绝大多数人都知道的一种药材，不仅能帮助提升免疫功能，还能防止因气血不足导致身体出现病症。不仅如此，适当吃阿胶还能增强身体素质，提高睡眠质量，对女性特别“友好”。

女人气血不足，容易引发多种疾病，建议大家一定要积极调节。当身体出现不舒服请立即就医，在专业医生指导下进行调整，日常做到荤素搭配、营养均衡，保证充足睡眠，让气血循环更加旺盛。

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