晒晒我家小学生的一日三餐 好看好吃又营养（一天总共花了20元）

TIPS：本文共有 1753 个字，阅读大概需要 4 分钟。

大家好，我是爱吃的叶小厨，很高兴又到了“一天一度”的美食分享时刻了。热热闹闹的国庆假期算是结束了，明天大家就要上班的上班上学的上学了，还有就是和我一样的妈妈们，明天开始就要准时准点的接送孩子和准时准点的准备三餐了，说到这小厨想问大家一个问题，开学啦，想好给孩子吃啥了吗？我想大家肯定光想着玩了，早把孩子上学吃饭的事抛在脑后了吧，不过没关系，你们没想到，我想到了，而且我不仅想到了还给大家准备了食谱，今天这篇文章就给大家晒晒我家小学生的一日三餐，大家可以参考一下，想想开学后做啥给孩子吃。

在假期结束的时候把这篇文章分享给大家可是有原因的，这可不是我一时兴起写的，这分享的一日三餐也不是我随便挑的，而是我早就挑选好的。今天分享给大家的一日三餐不仅好看好吃，还有一个特点，就是大多数都是素食，吃起来清淡解腻，会特别的舒服，很适合过节期间吃多了大鱼大肉的小孩子吃，让孩子可以换换口味清清肠道，对身体是非常好的，所以我就选择在假期结束分享给大家。

今天分享给大家的这一日三餐除了我说的这么多优点外其实还有一个优点，也是大家特别关心的一点就是价格，再好的一日三餐食谱要是需要花上几十上百元，那就不适合大家借鉴了，所以今天分享给大家的这三餐也是特别的实惠，用的也都是很常见的食材，我算了一下，一天总共花了20元，是不是很便宜啦，我想大家也都能接受这个价位。下面就把这营养健康的一日三餐详细的分享给大家，大家看看怎么样，你家孩子爱不爱吃这些。

【早餐】：鸡蛋灌饼+蒸红薯+红枣薏米粥，这个价格我只能按孩子自己吃的给大家算，几块红薯加上一些饼，算上一小碗粥最多成本就3块钱。

【做法】：蒸红薯没啥好说的，就是把红薯洗净切成小段放入锅里蒸的，鸡蛋灌饼是我做的简单版的，就是先用面粉和水搅成面糊，然后倒入电饼铛中煎成薄饼，然后在上面打一个鸡蛋，搅匀后煎熟即可，红枣薏米粥更简单，是我晚上提前把红枣和薏米处理好放在电饭煲里的，早上定时煮就可以了。

【午餐】：清炒芸豆+辣子鸡+柠檬藕片+单饼+小米绿豆粥，这顿午餐看着挺丰盛实际钱没花多少，一共花了10块钱。

【做法】：

【辣子鸡】：这是三餐中唯一一道肉菜，不过是鸡肉吃着不会太腻，而且有辣椒和土豆片搭配，吃起来很好吃，做法也简单，就是先葱姜蒜爆香，然后把鸡块放进锅中翻炒，鸡块炒出水来后放入郫县豆瓣酱和味极鲜上色调味，把鸡块炒上色后把土豆片放入锅中，接着放入盐、味精、老抽调味，把鸡块炒到八成熟时再把辣椒放入锅中，鸡肉炒熟就可以出锅了。

【柠檬藕片】：非常开胃的一道小凉菜，先把莲藕去皮切片，然后把藕片放入锅中煮熟，藕片煮熟后捞出过遍凉水，然后沥干装盘，放几片柠檬片，放些白醋、盐、味精调味，拌匀即可。

【清炒芸豆】：很好吃的一道家常菜，而且我还没放辣椒，很适合节后吃，做法也简单，油热后放入葱姜蒜爆香，然后把切好的芸豆片放入锅中翻炒，把芸豆炒软后再放入盐、味精、味极鲜调味，炒熟出锅即可。

【单饼】：这是我们这的一种主食，类似于大家常吃的薄饼，吃起来非常的软和。

【小米绿豆粥】：我家常喝的一种粥，就是用小米和绿豆煮的，另外需要放少许的食用碱，把绿豆煮炸开花后还需要再倒入适量的面水，使粥变得稠一些，倒入面水再次煮开就可以了。

【晚餐】：辣炒脆豆腐+西红柿炒菜花+水果+炒面+玉米豆钱粥，都是一些很便宜的家常菜，所以这顿晚餐花的钱很少，只花了7块钱。

【做法】：

【西红柿炒菜花】：这是我家孩子非常爱吃的一道菜，先把西红柿块放入锅中翻炒，炒出汁水后把菜花放入锅中翻炒，然后倒入适量的开水，放些盐和味精，炖熟即可。

【蔬菜炒面】：我炒的这炒面可比外面卖的好吃多了，首先就是把鸡蛋打入锅中炒熟，鸡蛋炒熟后放些葱花爆香，然后再把绿豆芽和卷心菜放入过中翻炒，蔬菜炒软后放些老抽和豆瓣酱上色，蔬菜和鸡蛋炒上色后再把面条放入锅中翻炒，放些盐、味精、味极鲜、蚝油调味，炒熟后撒上适量的孜然粉，拌匀出锅即可。

【辣炒脆豆腐】：很下饭的一道家常小炒，首先就是葱姜蒜爆香，然后再把切好的脆豆腐放入锅中翻炒，放些盐、味精、味极鲜调味，最后再把辣椒放入锅中提味，炒熟出锅即可。

【玉米豆钱粥】：这粥喝起来有股淡淡的甜味，非常好喝，首先把豆钱洗净放入锅中，然后再倒入适量的清水，锅中水煮开后再倒入适量的玉米面水，搅匀后再煮10分钟即可。

如果觉得《晒晒我家小学生的一日三餐 好看好吃又营养（一天总共花了20元）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！