推荐男人常吃的5种食物 激发雄激素（不显老）

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男人，尤其是到了中年的男人，往往是家里的“顶梁柱”，在他的肩上压力大是可想而知的。很多时候男人愿意把自己变成一台机器，为了家不愿去停歇，可机器也需要休息需要保养啊，肉体凡胎怎能抵挡时间的摧残？或许还没到非养生不可的地步，但也希望男人们能多爱惜自己的身体。今天乔妹就为广大男性朋友推荐5种食物，帮助激活雄激素，让衰老来的慢一点：

雄激素对男人有多重要？

雄性激素(male hormone)也叫"男性激素"，是对男人很重要的激素。可以说男人皮肤是细腻还是粗糙，头发是茂盛还是稀少，精力是充沛还是萎靡，性欲高低、生殖器发育以及精子的生成都与雄激素有关。男人一生中，20岁到40岁是雄性激素分泌的巅峰时期，过了40岁，雄性激素分泌逐渐减少，性功能逐渐消退，各系统的代谢功能也日趋低下，衰老也就慢慢的来了。

常吃5种食物，激活雄激素，衰老慢点来

核桃：这在我国农村到处可见，但美国生殖生物学会的一项研究发现，核桃对男人更是个宝！调查研究发现，每天吃核桃（连续12周）的受试人员的精子质量有明显的改善。研究组的负责人称，主要是由于核桃中含有大量维持生命的必备物质如W-3脂肪酸（也叫α—亚麻酸），可以改善精子质量。另外，核桃中的ALA（学名9,12,15-十八碳三烯酸）会减少生育过程中染色体异常的发生，因此营养学界建议备孕期间男性也应多吃核桃。

山药：山药是我们生活中常见的食材了，中医古书上也有记载它有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效。现代研究发现山药中不仅含有皂甙、胆碱、蛋白质和氨基酸、维生素C等多种对身体有益的营养成分，山药里的黏性物质（糖分和蛋白质的复合体）具有激活雄性激素的作用，对中老年男性前列腺疾病有良好的预防作用呢。

南瓜子：说起南瓜子，可以说是一种价廉物美的蔬菜了。吃完的南瓜不要把南瓜子丢掉了，炒熟之后对男人还是女人都是宝！南瓜子中含有丰富的锌，我们知道锌是男人的加油站，男性雄激素的合成需要锌这种矿物质，因此南瓜子对于男人来说是零食的最佳选择，常吃还可以可防治前列腺肥大，增进性功能。

黑色食物：民间有“逢黑必补”的说法，这句话虽说不是很严谨，但是不管是西方营养学家还是中国的中医，对于黑色食物还是很推崇的。比如说黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚等等，这些食物对于身体健康还是很有益处的。举个例子：黑豆，黑豆中的异黄酮和人体雌激素结构类似被称为“植物雌激素”，常吃它可以调节体内激素水平延缓雄激素源性脱发；再说黑芝麻，黑芝麻中含有的维生素E和镁，对促进身体的生长发育，增加和改善精子的数量与活力都很有帮助，因此人们也称它胃男人的保健素。

含锌食物：这个就不用多说了，锌元素被称之为“生命之花”，不仅是维护大脑功能的重要元素，还是人类生育的关键元素。对于男人来说，前列腺中的锌含量要比其他器官都要高，因为雄激素合成需要它，因此常吃富含锌的食物对男人来说可以起到增强前列腺的抗感染能力，防止前列腺相关疾病，同时也有助于保持精子结构的完整性。锌含量高的食物首推牡蛎，牛奶、豆类等也是不错的选择。

俗话说，“药补不如食补”，男人要想老的慢，这些天然食物要多吃，激活雄激素，保养身体越活越年轻！

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