早餐为什么不建议喝大米粥 除了大米粥以外（以下3物也尽量远离）

导语：早上起床后，人体在新的一天开始过正常的生活，许多人说他们想一日三餐补充营养，最好的时间是早餐时间，为了健康，早上起床后应多吃营养丰富的食物，以保证身体的正常能量，维持身体的正常运转。

许多人想知道为什么早上起床后补充营养很重要，但为什么早餐是补充营养的最佳方式，因为经过一夜的新陈代谢，身体需要补充营养，维持正常的消费，维持器官的正常运转，这是早上起床后的最佳时间。

许多人说南北之间有差异，粗野的男人和可爱的女孩之间有两种对比，许多人说，他们可以在早上看到南北之间的差异，北方人很务实，知道如何吃得又快又饱，但南方人喜欢吃早茶，而且会提供各种精美的食物。

为何不建议早餐吃大米粥？

无论你是南方的朋友还是北方的朋友，早上起床后你总是喜欢喝一点，那就是粥，如果你不喝粥，你会觉得今天早上的饭白吃了的，不管是普通的米粥还是其他粥，很多人都特别喜欢喝。

吃粥确实可以填补自己的肚子，但粥中的营养太少，太单一，经常喝粥会导致营养不良，过多的碳水化合物容易发胖，虽然胃不好的人应该多喝粥，其实喝粥只会增加肠胃的负担，但对胃的健康不利。

不吃早餐，身体有什么危害？

1、诱发性胃病

如果长时间不吃早餐，人体会长时间处于极度饥饿状态，胃会不断分泌胃酸，体内大量的胃酸容易腐蚀胃粘膜、胃炎或胃溃疡。

2、诱发性低血糖

经过一夜的睡眠矫正，体内的营养物质已经耗尽，然后体内的血糖浓度相对较低，如果此时没有及时补充早餐，很容易发生低血糖，在严重情况下，会头晕、慌乱和四肢无力。

3、易便秘

早餐能有效促进胃肠蠕动，使你的小肠更加活跃，充分补充吸收时的营养，如果不吃早餐，很容易出现胃肠反射失衡和便秘，体内毒素会越来越多，影响健康。

提醒：除了大米粥以外，以下3物也尽量远离

1、油炸食品（炸鸡、油条）

油炸食品中会加入大量食用油，高温油炸后，里面的热量会继续增加，经常吃这些东西很容易导致肥胖，而这些食物中的蛋白质和纤维营养素早已被破坏。

如果这些油炸的东西经常被用作早餐，很容易患胃病，甚至增加结石和心血管疾病的几率，导致记忆力丧失，食品含有高强度致癌物，必须长期认真对待。

2、火腿肠

火腿肠是许多家庭喜爱的加工肉类产品，虽然味道很好，但仍然不能超过健康水平，火腿肠含有不饱和脂肪酸和大量盐，会危害你的健康。

长期摄入可能导致血压升高，并诱发食管癌、胃癌、肝癌、前列腺癌和其他癌症，尤其是如果你早餐喜欢吃炸火腿肠，你最好不要吃，最好换成煮鸡蛋。

3、隔夜菜

节俭是一种良好的生活习惯，但许多人会变得懒惰，早上起床后，为了节省时间，他们会选择前一天晚上准备好的食物，并将其加热作为早餐，其中，它可能会产生一些有害物质，尤其是亚硝酸盐。

经常吃剩菜会导致有害物质在体内过度积累，影响健康，如果你早上起床，你可以自己做早餐，不仅新鲜，而且营养价值高。

总结：

平时吃早餐时，不要太快，这种情况会加重人类食道对食物的消化压力，影响食物的吸收，不要吃得过饱，否则很容易导致肥胖。

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