秋季干燥皮肤不好 常喝这3种汤（滋补养阴 脸色红润更年轻）

秋季干燥，补水润燥更关键，再好的护肤品都不如食补来的稳妥，想要容光焕发，气血充盈身体才能更健康，女性朋友的气色才会更好，所以对于女性朋友来说，补血是非常重要的，今天我们推荐这几道超适合女人的3道补血美容养颜汤，秋季常喝些，滋补不上火，滋润皮肤！

1、甘麦红枣汤

甘麦红枣汤可缓解神经衰弱、更年期的症状，红枣有补中益气、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、缓和药性的功效。这款汤还具有静心安神、缓解失眠的效果。睡眠好了精力充沛，气色才好。

甘麦红枣汤做法也很简单：

①首先，先将甘草、小麦这类药材用水浸泡几分钟，捞出控水；

②然后让后给锅中加入适量的清水，煮沸加入红枣，换成小火知道红枣全部煮烂，即可出锅食用。

2、红豆红枣花生汤

红豆中蕴含有很多的石硷酸、纤维素和皂硷，首先可以增加肠胃蠕动，改善便秘问题。可以帮助消除心脏和肾脏等水肿问题。红枣、红皮花生，有补血功效。几种食材一起搭配，有温补效果，女生在经期后，多煮这道汤喝，促进人体造血，有效预防贫血，身体变好，皮肤也会变得红润有朝气。

用料：红皮花生，红豆，红枣，红糖

做法：

①将花生和红豆冲洗干净，放入清水中提前浸泡2小时，泡发后更易煮烂，口感会更香软。

②红枣洗净去核，切成小块备用。

③砂锅里的水烧开，先下红豆和花生先煮，这2种食材需要煮的时间较长。

④煮30分钟后，红豆已煮开，倒入红枣，改小火慢炖15分钟。最后放红糖，搅拌融化后，即可食用。

3、当归莲子乌鸡汤

当归补血活血、润肠通便； 莲子，补心养血安神；乌鸡，入肝，肾经，滋阴清热，补肝益肾。营养丰富，含人体必需氨基酸，且比普通肉鸡的含量高，还含多种微量元素和常量元素，钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等。此外，乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒，具有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。几味食材功效互补融合，相得益彰。女性常喝此汤，气色越来越好！

做法简单方便：

①乌鸡洗净后斩块，直接放入瓦煲中加清水

②莲子和红枣洗净后直接放入汤水中，

③大火煮开后换小火，放入当归

④小火慢煲1.5个小时以上，出锅前调入少许细盐即可。

除了喝汤调养身体，还可以多吃水果，摄入维生素。秋季适合女性的水果：

1、石榴

秋天是吃石榴的季节，老人家说“一个石榴十副药”。石榴富含矿物质、花青素、红石榴多酚等抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸及叶酸等，能充分补充肌肤水分，起到美容养颜的作用。此外石榴籽中的多酚可保护大脑血管，增强记忆力，改善脑功能。

2、苹果

苹果富含膳食纤维，可以帮助清除体内的垃圾，有助于人体内毒素的排出，常吃苹果可延缓衰老，苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻，光滑，并有助于延缓老年斑的出现。另外，常吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染物和烟尘等有害物质的侵害。

改善体质，由内而外！内调是需要长期坚持的，要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，身体调养好了！才能由内而外散发女性的魅力哦！

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