你以为是养生 可能会适得其反（这4个流行“养生法”很多人信了）

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现在的生活节奏快，工作压力大，很多人都感觉自己的身体一天不如一天了。网上更是流传一句话：今天不养生，明天找医生！所以现在有越来越多的人开始关注起保养和养生，这其实是一件好事，更多人都开始关注起自己的身体健康，注重规律作息和适当运动的这些健康的生活方式。

但是注重自己的生命健康是好事，却有一些人因为迫切的想要表叔反而被一些朋友圈里流传的错误养生方法给带跑偏了，如果使用这些养生方法，不但不能养生，反而可能会“找病”，看看这4个常见的“养生术”你都做过吗？

1、每天走上万步——伤害膝盖

生命在于运动，适量的运动也是养生的一个基础。曾经有一阵微信朋友圈步数排行榜，非常的流行，仿佛在排行榜上的位置越靠前，人的寿命也就越久一样。甚至有很多人为了让自己的排名更加靠前，每天都积极地走路，甚至可能会超出自己的身体负荷，这样不但对生命健康无利，而且对于膝盖和骨头也会有一定的影响，反而会对身体造成伤害。

每天走路快走，跑步当然是很好的，有氧运动也是不错的锻炼方式，但是每个人不可以一味的追求步数的多少或者是路程的长短，而是要根据自己的身体情况量力而行。很多人想要快速瘦身，就可能会采用跑步或者是快走等方式来进行减肥，但是这样的运动方式非常不利于基数较大的肥胖人群，过度的运动可能会磨损膝盖、伤害骨骼，不但不会达到减肥的效果，反而会对身体造成伤害。

一个健康的成年人，每天走8000步就可以了，而对于某些身体患有疾病的老年人来说，每天走3000到5000步就不错了，千万不要过度勉强自己。

2、过午不食——伤胃长溃疡

过午不食也是一种很流行的养生和减肥方法，这种方法还要追溯到古代的时候，因为在古代没有电，所以说人们通常在晚上6到7点天黑的时候就已经上床休息了，因为晚上休息的时间少，午后并不需要消耗太多的能量，也因为那个时候物质资源比较匮乏，所以说大多数人家都不会吃晚饭。

但是到了现代就大不一样了，人们不但下午要正常工作，而且很多人都会加班加到晚上的八九点，如果这个时候还是只靠早上和中午两顿饭来维持身体的能量，明显是不够的。另外我们的肠胃排空的时间大约为4到6个小时，如果这么长时间不吃东西，很可能会造成我们的消化道紊乱，内分泌失调从而可能会会形成一系列的肠胃疾病。

不过晚上少吃，这样的想法是正确的，但是不能完全不吃，如果消耗不大的话，可以适当的吃一些水果蔬菜等低热量的食物，早点上床休息。

3、多喝水——伤肾

喝水养生这个观念已经深入人心了：“每天最少喝八杯水”“喝水可以排毒”，所以说有很多人为了达到养生的目的，每天不管口渴与否，都一个劲的往肚子里灌水，这种方法真的有益于健康吗？

其实未必，虽然说喝水对身体有诸多的好处，但是不分情况的，一味多喝水反而会对人体健康造成一定的危害，身体过量的摄入水分会使人体内的水分过多，从而造成血液内的钠含量过低，引起低钠血症，严重的甚至会导致人体抽搐、昏迷。另外对于某一些心脏肾脏以及高血压患者来说，一味的多喝水反而会造成肾部的负担。

4、吃素养生——胆囊长结石

现在人的生活物质水平都上去了，很多人每餐都大鱼大肉，高血糖，高血压，高血脂，这些疾病难免就会找上门来，这个时候医生就会建议多吃一些水果蔬菜之类的食物，所以给很多人造成了吃素就是养生，对身体健康有好处的印象。

每餐大鱼大肉，固然对身体不好，但是每餐都吃素，也并不一定就会对身体更加有利，我们的胆囊会有一定的收缩，而我们的饮食会影响到胆囊的收缩程度。如果吃素的时候，胆囊的收缩就不会达到吃荤的状态，久而久之会使胆囊里面的胆汁淤积，从而可能形成结石的情况。

追求养生和身体健康固然是一件好事，但是任何的养生方法都是过犹不及，如果做得极端了，反而会对我们的身体健康所造成一定的危害。所以说任何事情都是要适量，适合自己的体质和身体状态才是最好的。

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