夏季养生要多吃水果 但有五种（吃错了会有损身体 您吃对了吗）

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夏天是一个多姿多彩的季节，正是大量水果成熟上市的时候。水果含有丰富的维生素和水分，以及其它不同的微量物质，对我们的身体是很有好处的。夏天因为高温高湿的缘故，出汗多是一个最显著的特点，营养师也建议我们，这时候应该多吃点水果，以补充机体的营养。

这个建议本来没有问题。但是，水果多种多样，肯定也有一些需要注意的地方。比如，如下五种水果，如果吃得“不对”，也会给身体带来一些困扰。因此，我们应该了解一下，怎么吃才能避免那些问题：

1、荔枝：夏季是荔枝大量上市的时候，苏东坡说“日啖荔枝三百颗”，荔枝的营养是非常丰富的，但也有一些弱点。养生谚语也有“一颗荔枝三把火”之说。因为新鲜荔枝含糖量很高，小朋友不适宜多吃。

多吃鲜荔枝不仅容易造成肥胖，而且如果空腹的时候、一次进食大量荔枝，很容易出现头晕出汗、面色苍白、心慌乏力、口渴饥饿感这些问题，这些问题就是低血糖引起的，因为鲜荔枝吃的太多的缘故，被俗称“荔枝病”。

如果吃了荔枝出现这种情况，就要立即停止再吃，可以适当喝些糖水，休息片刻就可缓解，如果反应比较明显，建议去医院处理。荔枝比较合适的吃法，就是避免吃太多，每次建议不要超过2两，也别轻易相信那些“荔枝醮酱油降火”的无稽之谈。这些都是夏季吃荔枝需要注意的。

2、桃子：因为我们民间一直有“桃养人”的说法，很多人便简单以为桃子吃得越多越好。但需要特别提醒一下，桃子虽然养人，但是也不能一次吃太多，容易患上“桃子病”。

桃子含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能容易引起消化系统失调，常见的比如恶心拉肚子，胃脘不适等等，可以考虑稍微煮一下吃。桃子含糖分也较高，吃太多了会引起便秘，消化不良者、对桃毛过敏的人以及老人、小朋友都不适合多吃。

桃子比较合适的吃法：吃之前可先用盐搓一下桃皮、再用水冲洗，以便更彻底去除桃毛，每天尽量不要超过两个。软毛桃可开口吸着吃，硬桃子可拌到沙拉里，吃起来也更方便，量也更好控制。黄桃比较合适做成罐头。总之，吃桃子也要控制好“量”。

3、李子：古人说：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，实际上，夏季我们的食欲多数不大好，而李子酸酸甜甜的口感，能一定程度上改善食欲，很受大家的欢迎。但如果吃得太多，胃却容易受伤，这主要和李子里的“酸”有关。

充分成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。但李子果酸含量高，吃多了就会损伤了脾胃，引起腹胀等现象，尤其脾虚虚寒、小朋友都不宜多吃。杨梅酸度更大，更需要注意。

李子比较合适的吃法：颜色较深、捏起来有点软的李子，都是成熟较好的，可以吃了。为了减弱酸味，可以加点冰糖拌匀后吃，或者干脆一起炖成酸甜的李子汤，更能润喉利咽。

4、芒果：芒果里面含有的果酸、氨基酸等较多，对皮肤的刺激比较大。很多第一次、或者间隔很久的人吃芒果之后，嘴唇周围会有点发痒，甚至脸上红肿等等。小朋友吃多了，也会肚子胀消化不好。因此，建议一次避免吃太多，一个芒果可以切成两三份吃最好。

芒果比较合适的吃法：因为芒果含糖较多，血糖偏高的朋友是不适宜的，芒果也含有丰富的β-胡萝卜素，吃得太多，皮肤会有点“发黄”，一般停止进食都能恢复。小朋友吃芒果，建议切成小块，避免沾到唇周的皮肤上，榨成芒果汁饮用更是很不错的方法。

5、榴莲：榴莲号称“水果之王”，营养素非常丰富，但也是水果里的“臭”王，可谓是让我们“又爱又恨”。虽然榴莲非常的滋补，也不是所有人都适合吃的，比如阴虚体质的人，就不大适合吃榴莲。

榴莲的脂肪含量高达4.1%，这一点确实是水果界的“冠军”，榴莲性热，吃的过多容易“上火”，比如脸上长点痘痘痤疮什么的，口干舌燥等等。因此，水果之王也不能多吃哦。

榴莲比较合适的吃法：最好在冰箱里冻一会再吃，能减低“臭味”，也没那么容易上火。为避免吃了上火，榴莲的“量”需要控制，此外还有一个办法，那就是吃榴莲后，适当吃点山竹，用偏于“凉”性的山竹来中和一下火热。

以上是夏季最常吃的五种水果。古人说“地载万物以养人”，我们从大自然获取食物营养之时，最好能“趋利避害”，回避那些对我们身体不好的地方，这么吃起来才算更科学一些。

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